佈告欄
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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

~連絡~ e-mail: pandora201014@gmail.com

滑鼠手+媽媽手。穿耳洞。簡單的生物

剪頭髮。胖胖換輪胎

第8次蜂蜜半斷食。51.85kg(最輕)。體脂率24.8%

第三場電影:魔鬼剋星。外在健健美:華歌爾內衣

2016.07.24-Pandora's World.jpg

Pandora's 健健美(7) Day011~024

中場驗收: (2016.07.24 Sun. 早晨)

身高 165cm,體重 52.35kg。

蜂蜜半斷食結束後第七天,經過一星期沒有復胖太多,僅回升0.2kg,也就是說3+2日的蜂蜜半斷食實際減重1.05kg。

σ 廚房: 夏天沙拉3號香料油煎板豆腐、滷蛋、培根豆芽菜炒蛋、涼拌茄子、番茄炒蛋、滷冬瓜、炒地瓜葉、炒胡瓜絲、炒麻竹筍、青椒炒肉絲、白斬雞、烤雞、四物雞清粥、米飯、梅乾菜滷肉飯、麵包竹筍包艾草菜包發粿、竹筍湯、蜂蜜檸檬百香果汁檸檬愛玉百香油醋醬

2016.07.20-夏天沙拉3號-3.jpg

σ 飲食: 第一週進行蜂蜜半斷食,完成復食後,第二週的飲食已經回復正常,三餐和午茶沒有特別忌口,但食量有變小。(…老潘暫別大胃王的行列啦~) 白天大多以麵包或竹筍包子為主食,並且吃很多水果,因為天氣熱,水分的攝取量大增。晚餐本來不太吃澱粉的,可是最近老潘變得不怎麼愛吃肉,所以偶爾會添半碗或者一碗飯來配菜。

基本上,營養均衡,該吃的都有吃到,不該吃的也吃了(…像是爆米花酷冰沙什麼的)。(^▽^)

2016.07.18-美得像玫瑰的蘋果.jpg

[飲料&營養輔助] 開水、百香蜂蜜檸檬水、芝麻黑穀粉、南瓜杏仁大燕麥片、無糖豆漿、龍眼蜂蜜、美式咖啡、大馬士革玫瑰花茶、洋甘菊茶、山桑子葡萄花果茶、蜂蜜檸檬百香果汁、薏仁水、紅茶、冰拿鐵、咖啡酷冰沙

[水果] 櫻桃、榴槤、美濃瓜、甘蔗、火龍果、香蕉、蘋果、百香果、檸檬、西瓜、蓮霧、木瓜

σ 保養: 痘仔差不多進入尾聲,目前臉上佈滿殘局(…粉刺、痘疤)要收拾,尤其是後段才開始冒痘的下巴和頸部。

[美體美顏美髮] 穿耳洞;藥膏貼布;粉刺拔膜;護腕;人工皮;護髮;特殊護理;蘆薈

σ 運動: 不好意思,只跳了一次 [有氧操]。光碟機故障了,沒辦法播放瑜珈和有氧運動的教學課程。(T﹏T)…沒看DVD就不會跳了

不過有做[靜態伸展],特別是手部、背部和肩頸,右手腕的酸痛有稍微減緩。另外嘗試[夜間睡覺不墊枕頭],希望對 "腰直背挺" 會有幫助。

σ 勞動: 每日固定的居家打掃,澆花拔草,還有一週一次的洗小狗(…僅灰太郎,小布點這週送美容院剪指甲)。

2016.07.11-(向日葵)麵包.jpg

σ 其他:

經過半斷食後,覺得身體比往常輕鬆許多,體力不錯,心情也不錯,最明顯的改變是 "排便"。(…畫面有味道) (…不要亂聯想)

其實老潘一向沒有排便的困擾,每天早晨都能很自然愜意地到廁所報到。正常飲食之後,排便一樣很自然,不過這幾天早晨一醒來,第一件事就是想上廁所。以往都是先發呆、賴床、喝杯水醒醒腦……, 大約半小時後才有感。

嗯,大概是經過幾天休息,原本疲憊的腸道恢復了元氣,所以大清早就和身體一起醒來,神采奕奕地上工啦~ (^▽^)

(…可是我的靈魂還沒醒啊)

除了看電影,還追了半部大野智主演的日劇「談戀愛世界難」(世界一難しい恋),只有半部。看完第五集突然領悟到了什麼,然後就不看了。我不是職場新鮮人,早已過了二十五歲……,這不是讓我能作夢的偶像劇。(TΔT)

2016.07.22-Pandora's World.jpg

然後,時間過得好快,一轉眼從健健美(2)正式開始已經過了兩年,體重從59降至52kg,速度很緩慢,但很踏實。這幾年流行寬鬆的衣物,所以除了數據以外,並不覺得身體有什麼改變。但仔細做對照,外觀是有差異的。肩頸纖細了,線條也顯得明確俐落。

老潘,妳好棒,love u~


2016.07.11 Mon. 6

◎星期一,颱風走了,但風還是很大。

老老實實在右手腕貼上藥膏,二月底不慎扭傷了右手腕,一直到現在都沒有康復,而且演變成了 滑鼠手+媽媽手 (…我沒有孩子,但有狗子),影響的範圍從大姆指、手腕擴及到了整隻手臂。

所幸不是一直在痛,在不任意轉動、不用力的狀態下手的狀況是很ok的,但很不幸地,我的右手必須經常轉動,經常用力。(T▽T)

已經四個多月了,再這樣下去也不是辦法啊,從現在起,我會認真治療右手的問題。

(…不打字、不做家事、不洗小狗)

(…不可能)

2016.07.11-Pandora's World.jpg

唸了兩年,我總算去重穿耳洞了。本來想等哪天談戀愛還是要嫁人的時候再處理,不過我好怕等不到那一天啊。(T﹏T)

其實老潘早在五歲唸幼稚園的時候,就吵著要娘帶我去穿耳洞。(…從小就是這麼三八~ ♡) 後來長大了,耳垂增厚,原本耳洞的位置變得太高,再後來翅膀硬了,所以擅自作主在耳朵上打了好多洞。(^▽^)

幾年前突然覺得戴耳環很危險(…被拉耳朵怎麼辦) (…其實是懶惰),於是就沒再戴上耳環,任由耳洞們自由自在,所以幾乎都快癒合了,後來想戴也戴不上。

" 要穿幾個呢? "

" 嗯,兩邊都先穿一個就好。 "

飾品店美眉替我檢查後,發現原來耳垂上的耳洞並沒有癒合,耳環還是可以戴的~ 不過右耳的耳洞位置偏了,所以要重新穿過。

"" 一聲,耳洞就穿好了,不太痛。

哈哈~ 我的耳洞復活了~

一個星期後,又能再度戴上那些妖裡妖氣的耳環了~ (^▽^)

2016.07.11-耳環.jpg

我的隱形眼鏡換上新的顏色,雖然外觀差異不大,但視野清晰好多。(…那是因為妳換了度數)

我的滿臉爛痘消腫了,已經可以去角質拔粉刺了……

我把3F後陽台的水槽整理乾淨……

我把廚房濾水壺換上新廠牌的濾心……

我今天的午餐是剛出爐的麵包……

其實一切都很稀鬆平常,但卻感到異常地滿足。

女人是很簡單的生物,只要把自己修好一些些,只要覺得自己有進步一些些,只要能吃到喜歡的食物…… 這樣就能心滿意足。(^—^)

 

∮再次點播 [曲婉婷。Life is like a song]

今天是悶熱、風大、但積極踏實的旋律......★

早晨: 大馬士革玫瑰花茶。早餐: 芝麻黑穀粉、熱美式咖啡。午餐: 巧克力海螺麵包、大馬士革玫瑰花茶。午茶: 波蘿油麵包、開水。晚餐: 炒地瓜葉、白斬雞、馬告貢丸*3、梅乾菜滷肉飯、開水 ☆穿耳洞;藥膏貼布;粉刺拔膜 ▽康是美;小林眼鏡;飾品屋;向日葵烘焙;快樂藥局


2016.07.12 Tue. 7

2016.07.12-綜合堅果、綜合麵包、南瓜杏仁大燕麥片.jpg

σ 早餐,很喜歡加了乳酪丁的牛奶哈斯麵包~

2016.07.12-(ucc)炭燒濾掛咖啡.jpg

σ 傍晚,硬是多喝了一杯咖啡,明天開始要進行蜂蜜半斷食。

親愛的咖啡,接下來幾天我們暫時不見了。(T-T)

早晨: 開水。早餐: 櫻桃*2、綜合堅果、綜合麵包、南瓜杏仁大燕麥片、熱美式咖啡。午餐: 白斬雞、竹筍包。午茶: 濾掛咖啡、洋甘菊茶+龍眼蜜。晚餐: 炒胡瓜絲、青椒炒肉絲、馬告貢丸*1、梅乾菜滷肉飯、開水。宵夜: 榴槤*小小口、美濃瓜 ☆藥膏貼布;護腕


2016.07.13 Wed.~2016.07.17 Sun.

第8次蜂蜜半斷食 3+2天


2016.07.15 Fri. 10

◎ 星期五,陽光普照。

[蜂蜜半斷食] 進入第三天,體力和精神狀態一切良好,應該能順利完成。不過我的頭髮長了,看起來很沒有元氣。

2016.07.15-Pandora's World.jpg

中午,日正當中,頂著大太陽到台哥大門市換申辦電子帳單的贈品,老潘最喜歡有錢也買不到的東西了~ 今天是兌換的最後一天,說什麼也要排除萬難去領取啊。\(^▽^)/

回程經過鄰居宋大哥的美髮院,恰恰好宋大哥有在欸~ 擇日不如撞日,來剪剪頭髮吧。(^—^)

“ 其實妳不說,也沒人知道妳有三十歲啊。 ”

對欸…… 我老愛說年紀(…還說得沾沾自喜),深怕大家不知道我很年長一樣。(T—T)...又沒有老人津貼

好!從現在起,我不主動提年齡了。(…盡量)

剪完頭髮,整個人容光煥發~✩

只是頭髮幾乎都是黑的,距離上次染髮超過半年了,也保養了好一陣子,嗯,該不該再染髮呢?

下午帶胖胖先生去換輪胎,還是一樣到去年那間新開的機車行,我說要把胖胖交給他們照顧的那間。(…老闆有明星臉喔~♡) (詳: 健健美5。2015.11.19 Thu.)

胖胖是老潘出社會工作買的第一台機車,去年換機油時發現前輪已經磨損還有些變形,才知道原來胖胖跟著我十二年從來沒換過前輪。(…現在是十三年了) 不過平常很少騎,所以又多撐了大半年。

2016.07.16-蘋果籽.jpg

親愛的胖胖先生,

換上新輪胎,你喜歡嗎?

未來的日子,請你多多指教,要繼續陪我去買菜喔。(^▽^)

 

∮ 再次點播 [彭佳慧。大齡女子]

嘖!不是說不提年齡了嗎...... (-﹏-)"


2016.07.18 Mon. 13

2016.07.18-千荔水果行.jpg

σ 上午在康是美測完體重體脂,還有1.2kg要努力啊……

或許是受到刺激了,回程途中到水果行買了好多水果~ 不敢造次亂吃,哈哈。

2016.07.18-美得像玫瑰的蘋果-.jpg

σ 到土地公廟燒香,順道買了艾草菜包來拜拜。

2016.07.18-艾草菜包.jpg

早餐: 乳酪牛奶哈斯麵包*2片、濾掛咖啡、開水。午餐: 香蕉、艾草菜包、小蘋果*1/2、開水。午茶: 艾草菜包、無糖豆漿*300mL。傍晚: 人蔘糖、開水。晚餐: 竹筍湯、開水 ▽康是美;千荔水果;郵局;彩券行;土地公廟


2016.07.19 Tue. 14

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σ 百香蜂蜜檸檬: 其實就是這兩年很夯的蜂蜜漬檸檬,多加了現正盛產的百香果。

食材: 蜂蜜、檸檬、百香果、飲用水

檸檬冰凍後(…較好切片)切薄片,放入密封罐中,加入百香果(…要去殼啊~) 以及蜂蜜(…淹蓋過檸檬片),再加入等量的飲用水,稍微拌勻,置於冰箱冷藏保存,第二天即可食用。

製作好的百香蜂蜜檸檬直接加開水稀釋,就是非常好喝超級好喝的果汁~~~ 也可以用來製作沙拉的[百香油醋醬]。

早餐: 乳酪牛奶哈斯麵包*3片、無糖豆漿*300mL、滷蛋*1、熱美式咖啡。午餐: 蜂蜜檸檬百香果汁、酸菜麵包。午茶: 清粥*1碗(+醬油)、小蘋果*1、檸檬水。晚餐: 竹筍湯、白斬雞翅、滷貢丸*3、滷蛋*1、香蕉、檸檬水 ☆染髮;護髮 ▽野馬屋;服飾店;向日葵烘焙


2016.07.20 Wed. 15

2016.07.20-夏天沙拉3號.jpg

σ 夏天沙拉3號~ ♡

夏天沙拉的最大特點就是水果多多~ 夏季盛產水果,價格也很親切。另一個特點就是有搭配澱粉主食(…吃得飽),夏天沙拉3號的主食是老潘最近很喜歡的乳酪哈斯麵包。♡

食材: 香蕉、蘋果、番茄、培根炒綠豆芽、百香油醋醬/九層塔、香蒜麵包/乳酪牛奶哈斯

百香油醋醬的作法,[百香蜂蜜檸檬] 和 香料橄欖油 用量1:1,混合拌勻至乳化,依個人喜好加黑胡椒粉、九層塔和巴西利… 等香辛料來提味即可。

早餐: 夏天沙拉3號、無糖豆漿*300mL、熱美式咖啡。午餐: 香料油煎板豆腐*1/2塊、脆瓜、蜂蜜檸檬百香果汁。午茶: 紅豆麵包*1/2、蜂蜜檸檬百香果汁、 薏仁水。晚餐: 竹筍湯+薑、貢丸*1、滷冬瓜、酸菜麵包*1/2。宵夜: 蜂蜜檸檬百香果汁 ☆人工皮;護髮


2016.07.21 Thu. 16

◎ 星期四,心情和晴朗的天氣一樣大好,今天要和自己約會~ ( ^∀^)ノ

咳咳...... 是這樣的…… 因為徵伴的回應如雪片般飛來,老潘不知道該怎麼辦,於是只好還是自己去啦……。(T﹏T)

(…是這樣嗎?)

(…不要問,真相很殘忍)

2016.07.21-Pandora's World.jpg

地點依然是在熟悉的國際影城(中興館),一樣買了鹹甜各半的爆米花和冰拿鐵配電影~ (^▽^) 售票小姐幫我劃了最中央的位置,好過癮。

「魔鬼剋星」Ghostbusters 是老潘幼年時期的回憶,珍貴性僅次於馬蓋先。今年上映的電影是第三部(新拍),距離第一部超過三十年之久,特別的是主角改由女性來擔綱,很符合這個女力崛起的世代。(^—^)

整體來說,新版「魔鬼剋星」很精彩,看得很開心~ ★ 老潘有被嚇到,有被逗笑,也有感動到差點飆淚。

(…當愛琳奮不顧身去救艾比時)

(…"我不會丟下妳第二次")

(…老潘,不要暴雷)

雷神超可愛,把無腦花美男演得十分討喜,人見人愛。經典的角色都有出現,而且舊作老演員也有客串演出,對老潘來說這是非常非常大的驚喜~

然後,有彩蛋,所以請看到最後一秒喔。(^—^)

2016.07.21-(華歌爾)運動內衣、內褲.jpg

看完電影,逛街購物,到華歌爾由外而內補充我的內在美,運動型的~ 我一定會認真鍛鍊~ ( ^∀^)ノ

(…”我生前應該要健身”)

(…老潘!妳還暴!)

回程覺得肚子有點餓,在火車站前的美食廣場(補給站) 買了大阪燒和檸檬愛玉,坐在裡面慢慢吃。

哈哈~ 我總算會在行程規劃之外找東西來吃了,有進步。

2016.07.20-檸檬愛玉、海苔大阪燒.jpg

最近有好多好看的電影,「星際爭霸戰3」在今天上映了,過幾天還有「神鬼認證5」,如果有時間再來吧。

下次就不徵伴了,因為最終老潘還是會自己去看。(^▽^)...妳很難相處欸

早餐: 乳酪牛奶哈斯麵包*3片、熱美式咖啡、鳳梨糖、桂圓紅棗糖。上午: (國際影城)爆米花、冰拿鐵。午茶: (補給站)海苔大阪燒、檸檬愛玉、開水、蘋果。晚餐: 竹筍湯、青椒炒肉絲、米飯*1/2碗。宵夜: 開水、西瓜 ☆人工皮 ▽電影:魔鬼剋星;華歌爾;補給站美食廣場


2016.07.22 Fri. 17

2016.07.22-(全家)咖啡酷冰沙.jpg

σ 等待小布點洗澡的時間,我在便利商店吃了一杯咖啡酷冰沙。嗯~ 不便宜,嚐鮮一次就好。

早餐: 香蒜麵包、無糖豆漿*600mL、熱美式咖啡。午餐: (全家)咖啡酷冰沙、牛奶棒*1/2、培根豆芽菜炒蛋。午茶: (bobo nono)茶梅磅蛋糕、蓮霧、百香蜂蜜檸檬水。晚餐: 白斬雞翅、青椒炒肉絲、米飯*1碗、開水 ★有氧操 ▽寶貝屋;加油;全家便利店;麵包店


2016.07.23 Sat. 18

2016.07.20-(bobo nono)彌月禮盒.jpg

σ bobo nono 彌月禮盒,拍照時磅蛋糕已被吃掉了兩片。XD

早餐: 竹筍包子、蓮霧、熱美式咖啡。午餐: 牛奶棒、木瓜、發粿、百香蜂蜜檸檬水。午茶: 熱美式咖啡、牛奶棒、木瓜。晚餐: 四物雞、涼拌茄子、番茄炒蛋、大馬士革玫瑰花茶 ☆蘆薈 ▽灰太郎洗澡


2016.07.24 Sun. 19

2016.07.03-茉莉花.jpg

∮點播 [MOCCA。Swing it Bob! ]

我想學跳舞,Bob~

(...誰是Bob啊?)

早餐: 竹筍包子、蜂蜜檸檬百香果汁。午餐: 竹筍包子、熱美式咖啡。午茶: (好了啦)超大杯紅茶。晚餐: 烤雞、炒麻竹筍、青椒炒肉絲、米飯、木瓜。宵夜: 大馬士革玫瑰花茶 ☆藥膏貼布

 

100個100 - No.55。健健美計畫(7) / 期間: 2016.07.01~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

夏天沙拉2號。潘朵拉's Van Gogh

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

可引用網址,但未經允許請勿轉載內文和照片,禁止轉作任何形式之商業用途。

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