佈告欄
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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

~連絡~ e-mail: pandora201014@gmail.com

撿到蝙蝠寶寶

2016仲夏,我又在自家莊園當農青~✩

夏天沙拉1號。我要陪妳看更多的風景。健健美(6)結束

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廚房: 荷包蛋、涼拌茄子、燜苦瓜、炒高麗菜、夏天沙拉1號、白斬雞、紅燒肉、米飯、巧克力布朗尼2號、雞蛋糕

[飲料&營養輔助] 冰開水、麥茶、玫瑰花茶、洋甘菊茶、冰美式咖啡、綠茶堅果穀粉、無糖豆漿、無糖優酪乳、保久乳、運動飲料、蜂蜜氣泡水

[水果] 梨仔瓜、蓮霧、水蜜桃、美濃瓜、水果小黃瓜、木瓜、檸檬

美體美顏美髮: 美琪藥皂;人工皮;NARUKO茶樹系列; ReEn保養珍洗髮精

重要記事: 拔大臼齒; 撿到蝙蝠寶寶; 我又在自家莊園當農青。Day1~Day2Day3~Day4; 健健美(6)結束


2016.06.20 Mon. 12

◎ 上午去拔牙,麻藥退好快,沒1小時就開始痛了,現在只能喝冰咖啡,血腥冰咖啡。

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早餐: 綠茶堅果穀粉。上午: 止痛藥。午餐: 濃情圓舞曲咖啡-冰。午茶: 紅豆奶酥麵包、無加糖優酪乳、止痛藥。晚餐: 燜苦瓜、荷包蛋、白斬雞、炒高麗菜、止痛藥。睡前: 止痛藥 ▽牙醫;生鮮超市


2016.06.21 Tue. 13

◎ 夏至

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在客廳地上撿到蝙蝠寶寶,還不會飛,怎麼辦?

σ 2016年夏天,遇見蝙蝠寶寶。

早餐: 無加糖優酪乳、麵包*2、濃情圓舞曲咖啡。午餐: 高鈣保久乳、包子。午茶: 冰開水。晚餐: 冰開水 ▽郵局;車站;飾品屋;生鮮超市;土地公廟


2016.06.22 Wed. 14

◎ 下午,與新竹縣野生動物救援聯繫上,蝙蝠寶寶找到新家了,六福村。

讓人心疼的小傢伙,你一定要平安健康長大啊。

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感謝FB的好友們,台北市蝙蝠保育學會,新竹縣政府農業處 梁先生,新竹縣野生動物救援隊,台南後送站,以及一直唸我神經病卻依然協助我的家人。

早餐: 無加糖優酪乳、鳳梨酥。午餐: 桂圓蛋糕捲。午茶: 巧克力布朗尼2號。晚餐: 高鈣保久乳


2016.06.23 Thu. 15

◎ 早晨六點多,搭老爹的便車出新竹。(^-^)

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我又要去自家莊園當農青囉~ (^O^)/

σ 2016仲夏,我又在自家莊園當農青。Day1~Day2Day3~Day4

早餐: (麥當勞)三明治、冰美式咖啡。上午: 開水、普拿疼。午餐: 梨仔瓜、麥茶、乾麵、小菜。午茶: (老喬)雪花冰+蘋果醬。晚餐: (阿亮上菜)特製培根蔬菜米餅、炒飯、燉肉、熱炒小菜 ▽麥當勞;自家莊園;老喬冰菓室


2016.06.24 Fri. 16

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早餐: 炒麵米粉、(小希)手沖咖啡。上午: 運動飲料、開水、梨仔瓜。午餐: (阿松)排骨便當*1/2、開水。晚餐: (三媽臭臭鍋)泡菜鍋 ▽自家莊園;阿松便當;虎科大;三媽臭臭鍋


2016.06.25 Sat. 17

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早餐: 水煎包、蛋餅、豆漿。上午: (小希)手沖咖啡、巧克力布朗尼2號。午餐: 自助便當。午茶: 芝麻雞塊、蜂蜜氣泡水。晚餐: (阿亮)農家部隊泡麵鍋 ▽自家莊園;樺鄉咖啡


2016.06.26 Sun. 18

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老潘要回家了,謝謝大家四天來的陪伴與照顧。

再見! 我們冬天再見~~~~~~ (^—^)/

∮ 再次點播: [旺福。有星星的晚上]

那天,我在農場看見好美的夜空,滿天星斗......

早餐: 乾麵、(小希)手沖咖啡。上午: 蜂蜜氣泡水。午餐: (阿花食坊)炒飯、熱炒、開水。晚餐: 蓮霧*2、雞蛋糕 ▽自家莊園;雲林溪美食廣場;烘焙材料行


2016.06.27 Mon. 19

◎ 改用濾布來沖泡咖啡,濾布是小希和阿亮專程陪老潘到材料行買的。

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理論上咖啡喝起來應該和往常一樣,但總感覺不太一樣……

覺得這杯咖啡好環保~ 變得更香醇了~ (^▽^)

2016.06.27-咖啡濾布手沖咖啡.jpg

◎ 經過四天的休息,老潘臉上的痘仔已經不痛了,拔牙的傷口也開始慢慢癒合不發炎了。

不知道接下來太歲還會指派什麼考驗,不怕~ 老潘已準備好迎接,來吧。(^▽^)

早餐: 雞蛋糕、濃情圓舞曲咖啡。上午: 玫瑰花茶。午餐: 巧克力布朗尼、蓮霧、梨仔瓜、水果小黃瓜。午茶: 雞蛋糕。晚餐: 紅燒肉、米飯。宵夜: 水蜜桃  ▽洗衣;洗床被單;土地公廟;小布點洗澡


2016.06.28 Tue. 20

◎ 午餐試作: 夏天沙拉1號

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早餐: 巧克力布朗尼2號、濃情圓舞曲咖啡。上午: 洋甘菊茶、白斬雞。午餐: 夏天沙拉1號、拉拉吉濾掛咖啡。晚餐: 小菜、涼拌茄子、荷包蛋。宵夜: 梨仔瓜 ▽生鮮超市;灰太郎洗澡


2016.06.29 Wed. 21

◎ 星期三,晨光很耀眼。✩

整理好花圃,坐在客廳愜意地享受專屬的早餐,配晨間新聞。從農場回家後,我又找回了為自己下廚的好心情。(…老潘從農場抱了好多瓜瓜回來~XD )

2016.06.29-夏天沙拉1號、綠茶堅果穀粉-4.jpg

特製早餐有蔬果沙拉和熱美式咖啡,沙拉以夏季盛產的瓜果為主,所以命名為: 夏天沙拉~ 1號。(^—^)/

[夏天沙拉1號]

食材: 梨仔瓜、美濃瓜、水果小黃瓜、木瓜、雞柳、培根片、烤餅

以油醋沙拉醬調味,香料橄欖油和檸檬汁用量3:1,加等量的和風芝麻醬,可依個人喜好加黑胡椒粉、九層塔和巴西利… 等香辛料來提味

早餐: 奶酥麵包、綠茶堅果穀粉、夏天沙拉1號、濃情圓舞曲咖啡。午餐: 夏天沙拉1號(純蔬果沙拉)、玫瑰花茶。晚餐: 貢丸、白斬雞、荷包蛋


2016.06.30 Thu. 22

◎ 星期四,昨夜很悶熱,不確定有沒有睡著。

我才唱秋說自己沒在怕, 要太歲儘管放馬過來~ 結果,今天一早,老娘起床時右大腿疼痛到行走困難,但不知道原因。

嗯,看來老天爺不但有在看FB,而且還是老潘的忠實讀者。

好不容易風平浪靜了幾天,太歲的考驗又來了,只是這一關……。我不怕自己皮肉痛,但病痛在親人身上,會令我更難受。

整理花圃時,忍不住鼻酸了一瞬間,只有一瞬間。接著深深地吸一口氣,用力吐掉,我相信我一定有能力沉著處理。

上午吃過早餐,載老娘去看醫生。一向非不得以決不就醫的老娘,今天異常地配合,可見真的很痛。醫生診治後,老娘說有好很多,雖然還有些疼痛,但可以緩緩步行沒有大礙。

平常老娘很難得跟我外出,既然到了市區,老娘的腿痛也緩和了,那就帶老娘兜兜風,這一切很難得很難得……,很開心。

然後,我們還去了康是美量體脂肪~ (^—^) 呵呵….. 我們都很標準喔~

(…雖然老潘的體脂肪超過0.1%)

(...30歲以上女性的建議上限為27%)

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回程時,在沿路買了翡翠檸檬茶和蘋果冰醋,反正我們都很標準,偶爾喝甜一點沒關係啦~(^▽^)

如果可以,我要陪妳看更多的風景,品嚐更多的美食。所以,務必務必要恢復健康。

我想,老天爺接二連三出難題來考驗,是出自於善意吧。因為祂知道,面對難關,雖然我會焦躁沮喪,我會怯懦害怕,但是為了摯愛的人,我會變得很勇敢,很強悍。

早餐: 巧克力麵包、濃情圓舞曲咖啡。上午: (清玉)翡翠檸檬茶、蘋果冰醋。午茶: 香蒜麵包、多力多滋。晚餐: 小菜、貢丸、米飯。宵夜: 無糖豆奶 ▽醫院;康是美;清玉;生鮮超市;土地公廟

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健健美(6)驗收

時間: 2016.06.30 Thu. 上午,用過早餐

身高: 165cm,體重: 53.2kg

手臂25cm、胸下圍72cm、腰圍64cm、腹圍76cm、臀圍88cm、大腿49cm、小腿33cm

體脂肪率: 27.1%、骨骼肌率: 28.8%、內臟脂肪指數: 2、身體年齡: 30歲

將近大半年才第一次驗收,數據與健健美(5)結束時差距不大,幸好在無暇減肥健身,隨意的飲食作息下,還能維持住身材,這表示過去兩年半的努力成果很踏實,我的體重體圍體脂……已趨於穩定。(^—^)

雖然當初說好直到目標達成,健健美(6)才會結束,但這半年好多事接踵而來……。

期盼能找回如初衷般積極的新開始,老潘決定在2016年的中點,以此篇日記,讓歷時172天的健健美(6)告一段落。

明天起,老潘的健健美進入第7階段,除了延續完成尚未達到的目標,老潘打算去做那些一直很想做的事。(^—^)

如果可以,也會嘗試挑戰康是美的減重戰鬥,為了抽獎,老潘會努力~ (^▽^)

感謝大家總是包容老潘的突發異想,以及無病呻吟,接下來的日子也請多多指教。m(_ _)m

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∮ 點播: [來吧!焙焙!。如果我現在不在這裡]

 

100個100 - No.53。健健美計畫(6) / 期間: 2016.01.01~ 2016.06.30

潘朵拉's Van Gogh

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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