佈告欄
潘朵拉's Van Gogh 僅此一家,如果您有喜歡這裡的內容,可引用 "網址" 分享,但未經允許請勿轉載內文或擅自截圖,並且禁止轉作任何形式之商業用途。部落格中的引用內容如有侵權,煩請告知,潘朵拉會立刻刪除,謝謝。

◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

~連絡~ e-mail: pandora201014@gmail.com

ただいま~ 台哥大~ ♡

一起賴床。芬芳美麗滿枝枒。花季結束之時

樹葡萄:嘉寶果。春天沙拉2號。God knows we’re worth it

2016.04.30-Pandora's Life.jpg

廚房: 春天沙拉2號、黑糖桑葚漬檸檬、春天蔬果三明治、泡菜雞蛋拉麵、桑葚汁

(=^^)σ 嘉寶果。樹葡萄觀察日記 2013

(=^^)σ 小喵送的薑薑~

飲食: 一週飲食控制,主要食材: 白肉/雞蛋、白吐司/拉麵/米飯、萵苣/高麗菜/油麥菜、芭樂/蘋果/蓮霧、黑糖桑葚漬檸檬片、起司/優格、花果橄欖油。飲品: 黑咖啡、穀奶、花草茶、白開水。晚餐在家裡吃,通常都會有白斬雞、炒青菜、荷包蛋,盡量避免澱粉,飯後會吃些水果。每日攝取的總熱量大約1700大卡左右,因為蔬菜水果和飲水充足,排便也很順暢。

美體美顏美髮: 藥皂;粉刺拔膜;蘆薈;人工皮

體育課: 只有散步……

重要記事: 桑葚、樹葡萄盛產中~

2016.04.29-Pandora's Life.jpg


2016.04.24 Sun. 12

◎ 星期日,突然很勇敢地過磅量體圍,感覺自己更肥美了……。

果然,體重已逼近55kg,腰圍也多了2cm,至於腿庫……暫時不想面對。(…老潘身高165cm)

趕緊規劃了一星期的飲食計畫,等吃完早餐再到超市補貨。

(… 為什麼要減肥了,第一時間想到的還是吃)

2016.04.24-冷凍仙桃、多力多滋、熱情曼巴咖啡.jpg

σ 早餐: 最後的放縱~

正準備大吃時,發現我最愛的多力多滋 (蒜香酷辣口味) 成份有牛肉粉……。

2016.04.25-萵苣、蘋果、芭樂、起司片、調味料.jpg

✩主要食材: 白肉/雞蛋、白吐司/拉麵/米飯、萵苣/高麗菜/油麥菜、芭樂/蘋果/蓮霧、黑糖桑葚漬檸檬片、起司/優格、花果橄欖油

✩飲品: 黑咖啡、穀奶、花草茶、白開水

✩晚餐在家裡吃,通常都會有白斬雞、炒青菜、荷包蛋,盡量避免澱粉,飯後可吃些水果。

早餐: 黑穀珍寶、冷凍仙桃、(多力多滋)三角玉米片、熱情曼巴咖啡。午餐: 膳食纖維粉+(曼寧)大馬士革玫瑰花茶*2、麵包、芭樂。晚餐: 荷包蛋、炒油麥菜、白斬雞。宵夜: 芭樂、玫瑰花茶-回沖 ☆粉刺拔膜-鼻;蘆薈 ▽生鮮超市


2016.04.25 Mon. 13

◎ 星期一,飲食控制正式開始~

2016.04.25-花草茶、穀奶、咖啡-.jpg

早晨: 茶水。早餐: (養生穀園)高纖綠茶堅果穀粉、春天沙拉2號、熱情曼巴咖啡。午餐: 春天沙拉2號(無肉起司)、烤吐司*2。午茶: 桑葚優格、芭樂、大馬士革玫瑰花茶。晚餐: 滷肉炒桂竹筍、荷包蛋、白斬雞。宵夜: 溫開水、紅粄、蓮霧 ☆蘆薈 ▽小7 ★(晨)散步


2016.04.26 Tue. 14

2016.04.25-春天沙拉2號、熱情曼巴咖啡.jpg

σ 春天沙拉2號: 是1號的微調版,可以直接當生菜沙拉,也能加吐司做成三明治。

材料: 萵苣、蘋果、芭樂(奇異果)、清雞肉(炸雞腿肉)、起司丁、黑糖桑葚漬檸檬片(蜂蜜漬檸檬)、黑胡椒巴西利孜然(雪鹽)、花果橄欖油

* 括弧內為1號沙拉原本的材料

2016.04.25-桑葚優格.jpg

σ 午茶~ 桑葚優格: 黑糖桑葚+原味優格

早餐: (蔬果多穀)堅果穀粉、春天沙拉2號、吐司*2、(ucc)濃情圓舞曲咖啡。午餐: 春天沙拉2號(罐頭鮪魚)。午茶: 桑葚優格、芭樂、大馬士革玫瑰花茶。晚餐: 滷肉炒桂竹筍、荷包蛋、炒油麥菜、貢丸*3。宵夜: 芭樂、(曼寧)洋甘菊茶 ☆蘆薈 ★(晨)散步


2016.04.27 Wed. 15

ただいま~ ♡

恰恰好兩年,我回來了。(^—^)

2016.04.27-Pandora's Life.jpg

(... 回首向來蕭瑟處,也無風雨也無晴)

(... 屋外明明正倒著雷雨好嗎)

2016.04.25-春天沙拉2號、烤吐司.jpg

早餐: 萵苣+蘋果+蓮霧+黑糖桑葚(黑胡椒孜然)、烤吐司*2、杏仁穀粉、濃情圓舞曲咖啡。午餐: 快煮拉麵+高麗菜+雞蛋、洋甘菊茶。午茶: 桑葚優格、蘋果、豆沙包*1/2、大馬士革玫瑰花茶。晚餐: 荷包蛋、貢丸*2、燻雞、炒高麗菜。宵夜: 茶水 ☆人工皮


2016.04.28 Thu. 16

2016.04.28-黑糖桑葚漬檸檬片.jpg

σ 黑糖桑葚漬檸檬片

2016.04.27-快煮拉麵+高麗菜+雞蛋.jpg

σ 午餐~ 快煮拉麵: 快煮麵+高麗菜+雞蛋 (+韓式泡菜)

早餐: 萵苣+蘋果(黑胡椒孜然)、烤吐司*2、高纖綠茶堅果穀粉。上午: 濃情圓舞曲咖啡。午餐: 泡菜快煮拉麵+炒高麗菜+荷包蛋、大馬士革玫瑰花茶。午茶: 77%黑巧克力*1/2片、蘋果。晚餐: 荷包蛋、貢丸*3、燻雞、炒高麗菜。宵夜: 茶水


2016.04.29 Fri. 17

◎ 星期五,雨停了,恢復晴朗明媚的好天氣。

今天是新菜單飲食控制的第六天,體重下降0.45kg,不多,但很實在。

2016.04.28-手沖咖啡.jpg

◎ 吃過簡單的早餐,小布點帶我去散步……。

這幾天小布點起床的時間越來越早,天還沒亮,凌晨三點就來morning call……。

幸好,我還是有辦法多睡一些。兵來將擋,水來土淹,小布點太早起床,那就…… 把她抓來一起賴床。(^▽^)

散步回來,不小心聽見老娘和鄰居太太的聊天內容。(=﹏=)

2016.04.25-樹葡萄-2.jpg

◎ 時間還早,天氣好好,決定整理3F花圃,點名,除草,清盆。

樹葡萄的果實幾乎都熟透,也被白頭翁吃得差不多了,我抽稅兩顆。(^-^)和往年一樣香甜

茉莉花大量綻放,芬芳美麗滿枝枒~ 桂花,蘆薈,馬拉巴栗,文竹,小榕樹...... 健康常綠。

2016.04.29-茉莉花.jpg

插枝的銀柳冒出新芽; 迷迭香3大1小,皆穩定生長中; 兩盆九層塔還在復育中。而我的勇氣- 檸檬百里香,確定全數死亡了。

風信子的花期過了,花開得晚,至今尚有綠葉。今年紫花沒有開,只有單號的白色風信子,或許可將希望寄託在明年。

2016.04.29-薑薑.jpg

在準備清盆時,挖出了一塊 薑薑~ 冒了嫩芽,還活著!好開心!哈哈~ 這是兩年前小喵送的。(^▽^)

(=^^)σ 小喵送的薑薑~

蟻害、酷暑、寒冬、大雨、潮濕…… 這一年來的花圃過得不容易啊。

然後我在牆角殲滅了一個螞蟻窩…… ( ̄- ̄) 好,我知道我會下地獄。

2016.04.29-小榕樹.jpg

老潘,

約定花季結束之時,時間不多了,要把握,要更努力。

.

.

∮ 點播: [李榮浩。李白]

昨晚看黃晨富老師的直播演唱,這是我第一次全程看完FB的直播,好有趣。

要是能重來,我還是要選Van Gogh…….

早餐: 萵苣+水煮蛋+桑葚漬檸檬(黑胡椒孜然)、烤吐司*2、黑穀珍寶、蘋果。午餐: 濃情圓舞曲咖啡、(多力多滋)三角玉米片-黃金起司、黑巧克力*1/2片。午茶: 泡菜快煮拉麵+炒高麗菜、蘋果、濃情圓舞曲咖啡。晚餐: 荷包蛋、白斬雞、炒高麗菜 ★(晨)散步


2016.04.30 Sat. 18

◎ 星期六,連假第一天,天氣陰陰的,顯然沒有前兩日晴朗。

洗了一盤樹葡萄當早餐,昨晚老爹採了樹葡萄回來,老家果園正盛產哩。一大袋超過五斤隨我吃,啊哈哈哈哈~ 滿口香甜多汁,好過癮啊啊啊啊~~~ ♡♡♡♡♡

2016.04.30-樹葡萄.jpg

(…自己種的只吃到兩顆)

(…其他的給白頭翁吃光了)

(…鳥兒!快去老家!)

(…不孝女,那是老爹辛苦種的欸)

2016.04.29-樹葡萄.jpg

往年這時候,我都磨刀霍霍 (=﹏=) 準備到老家採李子,不過今年小李子至今尚未成熟,而且預估產量不會比去年多。其實去年也只有往年的一成,不足以給批發商收購,但足夠我們自己食用。

嗯,下星期再到李子園看看,希望今年的小李子足夠食用和釀酒,也希望能邀請親友來玩。

(^—^) 也可以歡唱卡啦OK,不過都老歌就是了......

2016.04.25-春天沙拉2號.jpg

◎ 經過六天的飲食控制,今天早上量體重已降至接近54kg,腰圍也回到了65cm。(…很努力吸氣 XD)

本來預計到明天的,不過老潘今天已經吃開懷了,明天不會更好~ (^▽^)

趁今天趕快量一量,帶著輕鬆愉快好心情,開開心心過連假。♡

.

.

∮ 點播: [Jason Mraz。I Won't Give Up]

前幾天在新朋友的line看到 "God knows we're worth it " 這句,google後聽到一首好勵志的歌。 (^▽^)

I don't wanna be someone who walks away so easily~

2016.04.25-萵苣、蘋果、芭樂、起司片、調味料-.jpg

早餐: 樹葡萄。午餐午茶: 忘了。晚餐: 韭菜蛋、炒油麥菜、炒桂竹筍、白斬雞。宵夜: 樹葡萄 ▽洗被單;小布點洗澡

 

100個100 - No.53。健健美計畫(6) / 期間: 2016.01.01~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

潘朵拉's Van Gogh

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

可引用網址,但未經允許請勿轉載內文和照片,禁止轉作任何形式之商業用途。

, , , , , , , , ,

潘.朵拉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話