100個100 - No.53。健健美計畫(6) / 期間: 2016.01.01~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考)，手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

2016.01.11 Mon. 12 (pandora2010.pixnet.net)

◎ 星期一，大雨大雨一直下。

第45次潘式咖啡占卜，問生日願望會不會實現？我看見輕快的八分音符。

◎ 今天邁入35歲，我的[健健美6]也在今天正式開始，訂了新目標，時間沒有期限，直到達成目標為止。(^▽^)

老潘，第一件事，我要妳 "戒翹腳"，妳知道脊椎和骨盆歪斜的後果有多嚴重，請不要增加未來的病痛; 第二件事，妳每天都要出門，到戶外走走，目的地在10分鐘腳程以內，請妳盡量徒步前往。

◎ 中午，雨還是下個不停，今天無法去看妳了。

" 生日，想吃點什麼特別的呢？ "

" 嗯，突破自我。 "

於是撐著傘走路到三個月前新開張的「辛辣學川味麵食堂」，"俗辣" 要突破辣極限。( ^∀^)ﾉ

結果還是點了不辣的招牌雜燴麵...... but！額外加了店家自豪的朝天椒辣油和黃辣醬。

喔，才沾一咪咪到舌尖，我就被辣得猛咳嗽。幸好川味除了辣還有麻，讓人辣得酥麻，還蠻舒服的，哈哈。等麻辣震撼過了之後，把一小碟的辣醬通通拌入麵湯中，雖然吃得一把眼淚一把鼻涕，但也是順利地吃完了，相較於第一口的極辣，被湯頭稀釋過的辣醬溫和多了。

呵呵…… 繼續鍛鍊，說不定哪天我也可以很能吃辣。(...夢裡吧)

早餐: 小米蔥油餅*1/2+蛋、哈密瓜、熱美式咖啡。上午: 橄欖油漱口。午餐: 蓮霧*2、優格蘋果派蛋糕、香橙檸檬果茶。午茶: (辛辣學)招牌雜燴麵、熱美式咖啡、水果硬糖*1。晚餐: 烤雞、萬巒豬腳、炒高麗菜筍。宵夜: 溫開水 ☆隱形眼鏡;小腿按摩 ▽ 彩券行;辛辣學川味麵食堂

2016.01.12 Tue. 13 (pandora2010.pixnet.net)

◎ 星期二，「多娜托」開始綻放。

多娜托的香氣較顯著，含苞待放時就散發著馨香。他的顏色更紅艷，內層花瓣寬圓，而外層花瓣細長捲翹，更顯得嬌俏多姿。

多娜托美得紅艷自信，是位俏女郎。(^▽^)

◎ 早晨，再次做瑜珈，暫停了一個多月，從第一堂課重新開始。

σ 華爾道夫沙拉: 西洋芹+肉桂蘋果+優格+黑胡椒巴西利

◎ 上午，突然出現溫暖的陽光，趕緊洗衣服，已經堆積了一個多禮拜，尤其襪子特多。今年冬天我變得很怕冷，幾乎不能不穿襪子保暖。晾好衣物，梳洗打扮準備外出，到天主堂墓園。

我的摯愛，我來看妳了。(^－^)

帶了鮮花水果飲料和三明治，沙士是妳的，咖啡是我的，一起吃午餐吧。昨晚老爹和我討論遷葬的事，時間過好快，一轉眼妳離開這麼多年了。這或許是最後一次，坐在墓旁和妳聊天。

◎ 下午，再度下雨，恢復濕濕冷冷的天氣。

早餐: 燕麥南瓜籽杏仁牛奶(+膠原蛋白粉)、華爾道夫沙拉、香料橄欖油煎蛋、熱美式咖啡。午餐: (7-11)起司三重奏三明治、熱拿鐵、仙桃、蓮霧*2。午茶: 黑松沙士、零食、草葉茶。晚餐: 蔥燒滷肉飯*1.5、烤雞、炒高麗菜筍、草葉茶-回沖 ★(晨)強力適能瑜珈Ⅰ;護腰 ▽天主堂墓園

2016.01.13 Wed. 14 (pandora2010.pixnet.net)

◎ 星期三，更冷了。

早晨，吱吱叫但也很認份的用冷水把臉洗乾淨，然後在鼻樑貼上人工皮，痘疤越處理越嚴重，鼻樑多個坑洞怎麼辦？

◎ 吃過早餐，換上毛線衣，嗯…… 其實也不是那麼顯胖嘛，哈哈……。已經很多年沒穿過毛線衣了，今天夠冷，我也夠怕冷。

上午，帶著蜜蘋果和小希阿亮送的彩色番茄去土地公廟拜拜。現在只要有好吃的食物，都會很自然地先請土地公公品嚐。(^▽^)

◎ 中午，到超市抱了一根大蘿蔔回家。

往年冬天，蘿蔔盛產的時候，家裡總會有多到吃不完的蘿蔔糕，嗯，今年當然沒有。自己做吧，我無法像老娘勤勞地磨米漿，但還是可以用現成的在來米粉製作。(…雖然沒有那麼美味)

我的第一個蘿蔔糕，還蠻像樣的，呵呵呵呵……，這是第一次獨力蒸蘿蔔糕，以前都是在一旁幫忙搬搬抬抬，在一旁等著吃……。其實我不是只顧著吃，老娘說的我都有聽，都有學。(^－^)

午茶是熱騰騰、煎得"恰恰"的蘿蔔糕，吃得心滿意足啊，卻也有些難過。

從春末的李子酒、端午的粽子、立冬的四神湯、冬至的鹹湯圓……，到眼前的蘿蔔糕，我視為理所當然的味道，一個一個都不再理所當然了。現在開始珍惜，還來得及嗎。

我知道了......

雖然我無法傳承這個家，但我能承接屬於這個家的味道。

早餐: 燕麥南瓜籽杏仁牛奶(+膠原蛋白粉)、華爾道夫沙拉、香料橄欖油烤櫛瓜、熱美式咖啡。午餐: 櫛瓜起司三明治、彩色小番茄、蓮霧。午茶: 蘿蔔糕、草葉茶。晚餐: 蔥燒滷肉飯、鹽水鴨。宵夜: 蜜蘋果、溫開水 ☆泡腳;護髮▽土地公廟;生鮮超市

2016.01.14 Thu. 15 (pandora2010.pixnet.net)

◎ 星期四，早晨天氣冷颼颼，我的天靈蓋也冷颼颼，又在睡夢時著涼了。

吃過早餐，把堆在客廳地板上，一大袋未熟的 "仙桃" 扛到廚房洗水槽，用軟毛牙刷把表皮仔細地刷洗乾淨，再用紙巾擦乾，然後一個個輕輕地、像寶貝似地放入紙箱中，乖乖睡~ 睡得香甜美味再醒來吧~

仙桃，是當年老孫偷吃的那個蟠桃嗎……。

四叔公種的仙桃開始結果收成了，最近老潘幾乎每天都有仙桃可以吃。仙桃又叫做"蛋黃果"，採收後放置大約7~10天之後才會熟成，熟了才能吃才好吃喔，它的果肉綿密乾鬆，像蛋黃也像地瓜，很營養，風味獨特，呵呵呵呵……。(^▽^)

記得小時候，每年大約在這時，家裡都會出現幾顆仙桃，只有阿婆喜歡吃，所以是阿婆的專屬美味。當時我們不愛它的味道和口感，而且還很不懂事的嘲笑仙桃，說它吃起來像大便。 (掌嘴！

今年與仙桃重逢，原來是這麼美味呀~ 我愛上了仙桃，香甜細緻，有我思念妳的滋味。

◎ 下午，偏頭痛越來越明顯，戴上毛線帽，步行到幸福路口對面的小7買杯熱咖啡。走到店門時，猶豫了三秒鐘，轉身走進隔壁的黑糖剉冰店，點了碗燒仙草。(…這才是幸福啊~)

還沒坐下，就被照片牆給吸引了過去。啊…… 好精彩，那是老闆和重機車友們出遊時所記錄下的風景和故事……。(^－^) 很美好

開始享用暖呼呼的燒仙草時，有位小帥哥從屋裡蹦了出來，是老闆的孩子。前一秒還活蹦亂跳，一看到我卻立刻靦腆地躲進了吧台。

" 哈哈…… 有姊姊，你不好意思是嗎 " 老闆娘笑嘻嘻的說

姊姊姊姊姊姊~~~  啊哈哈哈哈哈哈哈~ \(^Ｏ^)/

孩子，你有眼光，太喜歡你了。只是可惜，潘阿姨早生了三十年。

早晨: 溫茶水。早餐: 櫛瓜起司蛋三明治、彩色小番茄、熱美式咖啡。上午: 仙桃。午餐: 蔥燒滷肉麵線、橄欖油漱口。午茶: 燒仙草、洛神花蜜餞。晚餐: 辣醬蘿蔔麵線、草葉茶。宵夜: 草葉茶-回沖 ▽黑糖剉冰(甜湯店)

2016.01.15 Fri. 16 (pandora2010.pixnet.net)

◎ 星期五，舒舒服服地清醒，頭不痛了，因為昨夜我戴著毛線帽入睡。

一起床，直奔廚房，把冰箱的菜箱整個拆了出來，大掃除。裡面有一半以上是已經不會吃或者不能吃的食物，居然還有過期五年的罐頭……，丟掉丟掉、通通丟掉！

清完菜箱，這才稍為滿意地準備早餐。今天的早餐和前兩天一樣，有 [熱美式咖啡]和 [櫛瓜起司蛋三明治]，不過，嘿嘿…… 多了溫和甜美宜人的果香。我換了新的油，上個月底做的 "蘿勒山桑子葡萄橄欖油"，惡魔果然藏在細節裡。(^▽^)σ

◎ 吃完早餐，我又開始洗碗盤清廚房，把流理臺週圍的油垢用力地刮除掉。突然想起去年信義房屋那個讓人洩氣的廣告:

“ 老婆未來的樣子，看丈母娘就知道…… ”

……唉呦我的媽呀。(TΔT)

◎ 中午扛了一大袋舊衣，冒著小雨，撐傘步行到路口做回收。我有很多捨不得丟的舊衣，嗯，送君千里終須一別……。優先丟掉厚重保暖的冬衣，但願能送到真正需要保暖的人身上。

接著多走一段路，到車站附近的連鎖火鍋店「讚不絕口」吃午餐，點了藥膳豬肉鍋。

" 一個人？ "

" 是，一個人。 "

曾幾何時，我已經很習慣一個人到店裡用餐。想起2014年夏天，第一次獨自吃小火鍋時的期待和雀躍(…還敲鑼打鼓)，好懷念那時的我呀。(^－^)

◎ 下午，雨還是下個不停。多娜托花瓣上跳躍的色彩，讓濕冷的空氣充滿朝氣。

明天是什麼天氣呢？

會不會變天呢………

∮ 再次點播，[何晶晶。重生]。很好聽，百聽不厭。

早晨: 溫茶水。早餐: 櫛瓜起司蛋三明治、彩色小番茄、熱美式咖啡。上午: 魷魚片、蘋果、溫茶水。午餐: (讚不絕口)藥膳豬肉鍋、芬達橘子汽水。午茶:  極品嚴焙咖啡、溫開水。晚餐: 蔥燒滷肉飯、酸菜炒肉末、麻糬。宵夜: 蓮霧、草葉茶 ▽讚不絕口小火鍋

2016.01.16 Sat. 17 (pandora2010.pixnet.net)

◎ 星期六，陽光普照，老天爺也期待著今天的大選。

昨夜睡得不好，看了周子瑜的影片……。吃過早餐，我坐在客廳發呆，猶豫了一個小時，這才出門投票去。我決定按照最初的意願，把票投給3號。雖然知道不可能當選，但我要向正直的宋主席和徐主席表達的敬佩和支持。

陽光好耀眼啊……(^－^)

◎ 回家後，老娘和老哥見到我，都不約而同的問: "洗髮精好用嗎？" 。昨天老哥送了一罐他說超好用的SPA洗髮精，由我這個金毛獅王率先來試用。

" 這…… 這麼貴，不好用我就要報警了。 "

價格幾乎是我愛用的多芬的10倍啊……。是真的蠻好用的，頭髮蓬鬆有質感，頭皮也很舒爽。(...非廣告) 想要做個美女美女美女，洗髮精也要很講究啊。

◎ 中午，整理花圃。風信子們持續成長，嫩芽轉翠綠，底部也生根了。(^－^)

傍晚接到一通來電，女孩，傻女孩。

◎ 晚餐，守著電視看開票，宋主席的票數穩定增加。看到票數突破百萬，心滿意足。

◎ 洗澡時用 [卸妝油+超細緻的咖啡渣] 按摩鼻翼額頭和下巴，洗完澡趁臉部毛孔大開，均勻敷上黑壓壓的[拔粉刺膜]。

變天了，我們也要除舊布新。(^－^)

早餐: 香料橄欖油煎蛋+吐司、(豆豆魔力咖啡)聖馬可特調。午餐: 米飯、酸菜炒肉末、白斬雞、燻鴨。午茶: 帝王柑、仙桃、熱美式咖啡。傍晚: 桶柑、溫開水。晚餐: 酸菜炒肉末、米飯。宵夜: 樹葡萄、溫開水 ☆咖啡渣卸妝油去角質;粉刺拔膜;小腿按摩

2016.01.17 Sun. 18 (pandora2010.pixnet.net)

◎ 星期日，又恢復成濕冷的雨天。

昨夜還是睡得不好，女孩，要斷捨離啊。

◎ 我的寶貝仙桃開始大量熟成了~ 早餐吃一顆，營養香甜，給體力和心情強力的應援。

◎ 上午，把一直吃不完的[大燕麥片]拿來烤餅乾。大燕麥片+雞蛋+南瓜杏仁粉+麵粉+香料橄欖油，和成黏呼呼的麵糰，捏成一小球一小球，輕輕壓上大阿姨親手做的洛神花蜜餞，送入小烤箱烤10分鐘，大功告成。

材料的用量非常隨興，只確定吃3片餅乾就等於吃了1杯大燕麥片。^^

下午，把餅乾拿去請老娘試吃，不抱太大期望，因為我做的"健康食品"向來不合家人口味，呵呵。

" 沒什麼味道 "

" 對啊，我沒放鹽沒放糖也沒有奶油。 "

過了一會兒，老娘居然又拿了一片，然後接連吃了3片。哇~

" 越吃越香欸~ "

呵呵呵呵呵呵呵呵…… 總算做出老娘喜歡吃的餅乾了。(^▽^)

σ 一鍋流亂煮，雞肉蘿蔔絲湯麵。

◎ 傍晚，冒著雨採收蘆薈，取下透明凝膠，切碎做面膜。

◎ 晚餐有暖呼呼的八寶粥，對啊，今天是臘八。

臘八粥是熊伯母冒著風雨送來的，感謝熊伯母每年都不忘分享甘露寺的祈福臘八粥，感恩。(^－^)

早餐: 草葉茶、仙桃。上午: 洛神花大燕麥片餅乾*3、熱美式咖啡。午餐: 雞肉蘿蔔絲湯麵、草葉茶-回沖。午茶: 溫開水、薄荷糖。晚餐: 臘八粥、雞肉、燻鴨、炒小白菜。宵夜: 薄荷糖、維他命C1000、溫茶水 ☆蘆薈

100個100 - No.53。健健美計畫(6) / 期間: 2016.01.01~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考)，手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

可引用網址，但未經允許請勿轉載內文和照片，禁止轉作任何形式之商業用途。