潘朵拉's Van Gogh

Pandora's 健健美(5) Day85 中場驗收。暖得像夏天

晴朗炎熱的好天氣，暖得像夏天，只是比較乾爽些，一直到今天我都還穿著夏季的上衣。嗯，照這樣看來，今年冬天不需要再特別治裝了... 吧。花圃的小植物們至今也還在與蟲害對抗中，天氣太暖和，小蟲和小螞蟻都忘了要過冬。嗯，明年的農作收成不知道會不會也受影響，我的老李呀……

健健美Day85驗收

量測時間: 11/17上午，早餐吃過餅乾和熱美式咖啡，著夏衣秋褲。

體重: 54kg (55~53)，手臂: 25cm (24.5)、胸下圍: 72cm (72)、腰圍: 65cm (65)、腹圍: 77cm (75)、臀圍: 87cm (87)、大腿: 48cm (49)、小腿: 33cm (32)、體脂肪率: 26.8% (<25)、骨骼肌率: 28.8% (>30)、內臟脂肪: 2

* 括弧數據為目標  * 底線表示與前次的量測值有差異

[體重] 和 [體圍] 全數持平。

[體脂肪]減0.2%，[骨骼肌率]增0.1%。

看到數據維持得不錯，實在很感恩。最近有點放鬆(...好，是十分放鬆)，沒有勤勞運動，也沒有特別忌口。

飲食方面，最近兩週剛好是 "生理期前" 和 "生理期" ，外食和約會多，而且食慾旺盛，很愛吃、也容易肚子餓。沒有特別忌口，但每天早晨都會先過磅，確認體重沒有增加才讓自己放心去吃。

完成了 健健美6號、7號套餐 的菜單，因為是第二次製作，更加強食材的選用和分配，調味更講究，並且降低總熱量。

皮膚保養方面，最近空氣不太好，加上沒有好好去角質，毛孔沒兩天就塞滿了粉刺。睡眠有比較好一些，這幾天有了新手機，晚上睡覺時會聽聽廣播，大概是閉上眼靜靜聆聽的緣故，隨著音樂放鬆，沒有胡思亂想，所以很快就睡著了。

運動方面，『強力適能瑜珈』進入第Ⅱ、Ⅲ，分別加強手腕背部腹部、手臂腿部脊椎的鍛鍊，每次30分鐘，總共做了六次。最近兩週幾乎沒有穿護腰的需求，偶爾套上小腿套，舒緩腫脹。

語文課，嗯，老潘去放牛了…… m(_ _)m

100幅寫生畫，完成了第五幅繪百合，水晶。

以上是健健美(5) 71~85天的小記錄，詳細飲食及 [健健美6、7號套餐]請參考:

6號套餐。記事本11/01~11/06(Day070~075)、7號套餐。記事本11/07~11/15(Day076~084)

健健美(5) 倒數15天，

老潘，快拿出妳最大的誠意~ ( ^∀^)ﾉ

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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