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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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Pandora's 健健美(5) Day85 中場驗收。暖得像夏天

晴朗炎熱的好天氣,暖得像夏天,只是比較乾爽些,一直到今天我都還穿著夏季的上衣。嗯,照這樣看來,今年冬天不需要再特別治裝了... 吧。花圃的小植物們至今也還在與蟲害對抗中,天氣太暖和,小蟲和小螞蟻都忘了要過冬。嗯,明年的農作收成不知道會不會也受影響,我的老李呀……

2015.11.17-Pandora

健健美Day85驗收

量測時間: 11/17上午,早餐吃過餅乾和熱美式咖啡,著夏衣秋褲。

體重: 54kg (55~53),手臂: 25cm (24.5)、胸下圍: 72cm (72)、腰圍: 65cm (65)、腹圍: 77cm (75)、臀圍: 87cm (87)、大腿: 48cm (49)、小腿: 33cm (32)、體脂肪率: 26.8% (<25)、骨骼肌率: 28.8% (>30)、內臟脂肪: 2

* 括弧數據為目標  * 底線表示與前次的量測值有差異

[體重] 和 [體圍] 全數持平。

[體脂肪]減0.2%,[骨骼肌率]增0.1%。

看到數據維持得不錯,實在很感恩。最近有點放鬆(...好,是十分放鬆),沒有勤勞運動,也沒有特別忌口。

 

飲食方面,最近兩週剛好是 "生理期前" 和 "生理期" ,外食和約會多,而且食慾旺盛,很愛吃、也容易肚子餓。沒有特別忌口,但每天早晨都會先過磅,確認體重沒有增加才讓自己放心去吃。

完成了 健健美6號7號套餐 的菜單,因為是第二次製作,更加強食材的選用和分配,調味更講究,並且降低總熱量。

皮膚保養方面,最近空氣不太好,加上沒有好好去角質,毛孔沒兩天就塞滿了粉刺。睡眠有比較好一些,這幾天有了新手機,晚上睡覺時會聽聽廣播,大概是閉上眼靜靜聆聽的緣故,隨著音樂放鬆,沒有胡思亂想,所以很快就睡著了。

運動方面,『強力適能瑜珈』進入第Ⅱ、Ⅲ,分別加強手腕背部腹部、手臂腿部脊椎的鍛鍊,每次30分鐘,總共做了六次。最近兩週幾乎沒有穿護腰的需求,偶爾套上小腿套,舒緩腫脹。

語文課,嗯,老潘去放牛了…… m(_ _)m

100幅寫生畫,完成了第五幅繪百合,水晶

2015.11.14-繪百合。水晶.jpg

以上是健健美(5) 71~85天的小記錄,詳細飲食及 [健健美6、7號套餐]請參考:

6號套餐。記事本11/01~11/06(Day070~075)7號套餐。記事本11/07~11/15(Day076~084)

 

健健美(5) 倒數15天,

老潘,快拿出妳最大的誠意~ ( ^∀^)ノ

 

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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