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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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Pandora's 健健美(5) Day70 中場驗收。青山依舊在

收到一份有洋蔥的彌月蛋糕,大老潘六歲的表姐在上個月順利產下健康的男寶寶。(^-^) 嗯~ 我會好好保養身體,或許將來還有當母親的機會。

2015.11.02-Pandora

健健美Day70驗收,量測數據前其實還蠻擔心的,最近的心情有點…… 不太一樣,沒有勤勞健身塑身,也沒有唸書補腦,唯一僅有的就是 "吃",所以這次驗收就靠<健健美套餐>來撐場面了。

 

量測時間: 11/02上午,早晨喝過八寶豆漿和熱美式咖啡,著冬裝。

體重: 54kg (55~53),手臂: 25cm (24.5)、胸下圍: 72cm (72)、腰圍: 65cm (65)、腹圍: 77cm (75)、臀圍: 87cm (87)、大腿: 48cm (49)、小腿: 33cm (32)、體脂肪率: 27.0% (<25)、骨骼肌率: 28.7% (>30)、內臟脂肪: 2

* 括弧數據為目標  * 底線表示與前次的量測值有差異

[體重]減0.7kg,[大腿]減0.5cm,[小腿]減0.5cm,[腹圍]增0.5cm。

[體脂肪]增0.9%,[骨骼肌率]減0.2%,[內臟脂肪]指數再度由3降至2。

從數據看來似乎多有變動,但如果和秋季旅行前(10/15)的數據對照,會發現體重、體圍、體脂肪率…… 幾乎是雷同的。

如果以10/15的數據做基準,則[體重]減0.1kg、[腹圍]減1.0cm、[大腿]減0.5cm,然後身體年齡再降1歲。(^▽^)

今天穿較厚重的冬裝量測,實際上體重可能更輕一些些,但沒關係,忽略無妨。

 

最近兩週,飲食豐盛、偶有小約會,但作息不太規律,睡得不太好。

飲食方面,主要在吃 健健美4號、5號套餐,完成了依照整個生理週期來規劃的菜單。生理期後依序以薏仁和四物雞湯做藥膳食補,並且多食用當令食材。

皮膚保養方面,皮膚有些粗糙,因為睡不好的緣故,眼袋和黑眼圈很重,所以有空檔就盡量補眠。

運動方面,新增『強力適能瑜珈』,每次30分鐘,目前做了三次,內容以暖身為主。這幾天右小腿不太對勁,除了適度的按摩,需要久坐或久站時也會穿上護腰

語文課,這陣子沒心情唸書…… m(_ _)m

100幅寫生畫,完成了第四幅繪百合,皮克

 2015.10.30-繪百合。皮克-.jpg

以上是健健美(5) 64~70天的小記錄,詳細飲食及 [健健美4、5號套餐]請參考:

4號套餐。記事本10/19~10/25 (Day057~063)5號套餐。記事本10/26~10/31 (Day064~069)

 

老潘,天氣轉涼了,注意保暖。

 

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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