2015.08.25-粉百合-節奏-.jpg

(2015.08.26 Wed.) 說說老潘的狀態...... ^___^

健健美(4) 結束已屆滿一個月,目前新工作尚未定案,生活上的瑣事稍為多一些,所以過得有些忙亂,但過得很充實。這個月的生理期晚了幾天(25d--->29d),提醒了我作息和飲食必須要盡快恢復規律,雖然已沒有減重的需求,但健康必須要持續,所以 健健美(5)在最近幾天開始了,內容一樣包含飲食運動保養,新增了美顏美體語文課(...內在健健美)。

在記錄方面,因為工作尚不定,所以應該沒辦法像前幾個階段的照片日記來記錄,健健美(5)將按照健健美(1)的方式,記錄事件。每兩星期至少要量測和記錄一次

[健健美計畫] Part.5

100個100 - No.44。100天健健美計畫(5)

期間: 2015.08.24~ 2015.12.01

目標(維持): 體重55~53kg,手臂24.5cm、胸下圍72cm、腰圍65cm、腹圍75cm、臀圍87cm、大腿49cm、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪: 3

老潘要繼續 健康、健壯、又健美~

請大家多多指教...... m(_ _)m


2015.08.24 Mon。7

◎ 專程到書局,卻只買了一本繪畫本給美寶。原本想要的活頁本,看了又看,還是沒買,我不確定真的會繼續"寫字"嗎,想真真正正用紙筆記錄什麼,卻又習慣了電子檔。

2015.08.28-(米森)有機世界茗茶-5.jpg

早晨: 茶水。早餐: 原味優格、藍山濾掛咖啡、無調味綜合堅果。午餐: 開水、炸醬麵+蛋、有機玫瑰高山紅茶-熱沖。午茶: 有機玫瑰高山紅茶-冷泡、清冰(融化)*1/2。晚餐: 有機玫瑰高山紅茶-回沖、蒸南瓜、白斬雞、豬肋排、炒地瓜葉。宵夜: 維他命C1000、開水

美顏美體: 泡腳(乳液);妙鼻貼;芍藥雪蓮大吟釀面膜;人工皮;蒸氣眼罩

體育: 護腰;Funky Dance 40分鐘;7571step

活動: 書局;中華電信


2015.08.25 Tue。8

2015.08.25-芭樂、大燕麥片+奶粉+膠原蛋白粉+綜合堅果、(Auchan)經典咖啡.jpg

早晨: 開水*250mL。早餐: 芭樂、大燕麥片+奶粉+膠原蛋白粉+綜合堅果、熱美式咖啡。上午: 開水。午餐: 湯粄條+蛋、有機檸檬高山紅茶-熱沖。午茶: 芭樂、有機檸檬高山紅茶-冷泡。晚餐: 白斬雞、蔥蛋、茄子。宵夜: 維他命C1000、有機檸檬高山紅茶-回沖

美顏: 人工皮

體育: Funky Dance 40分鐘


2015.08.26 Wed。9

◎ 吃到了今年第一顆鹼粽,過兩天會有包紅豆餡的,好期待。

2015.08.26-鹼粽-.jpg

早晨: 茶水。早餐: 芭樂、大燕麥片+奶粉+膠原蛋白粉、熱美式咖啡。上午: 開水。午茶: 鹼粽*2、炸醬麵+蛋、有機玫瑰油切綠茶-熱沖、芭樂。晚餐: 鹽水鴨、木瓜、有機玫瑰油切綠茶-冷泡

美顏: 人工皮

活動: 小柚美容;文案


2015.08.27 Thu。10

2015.08.27-粄條蛋餅(番茄醬).jpg

早晨: 有機玫瑰油切綠茶-回沖。早餐: 香蕉、粄條蛋餅(番茄醬)、熱美式咖啡。上午: 咖啡-回沖。午餐: 培根生菜捲、奶油餐包*1.5、滷豆干。午茶: 有機玫瑰油切綠茶-回沖、滷豆干。晚餐: 紅燒肉、蒸南瓜、炒地瓜葉、油切纖茶

美顏: 冰河保濕面膜;人工皮

活動: 加油;奧黛莉easy shop;新竹牧場;文案

2015.08.27-Pandora.jpg

◎ 雨天,我在Easy Shop補給內在美。

今天很沒有事情,雖然下著不小的雨,還是跑去easy shop買了幾套內在美。其實目前不缺內衣,但昨天路過看到店外貼滿"SALE",結果老潘整天都惦記著這件事,所以一定要來 "遇見更好的自己"。\(^▽^)/ (…花錢總有名堂)

老潘的內衣幾乎都是easy shop的,但自從有了導購和網購,算算已經有8、9年沒走進實體店面。和店員美眉閒聊時,我說話結結巴巴,猛吃螺絲……,大概是太久沒跟生人說話了。(…老潘本人很文靜,很少開口說話。) (…真的)

有件還蠻開心的事,這幾年身材大起大落,但內衣尺碼卻十二年如一日,完全沒有變動,健健美沒減到胸。(^▽^) (… 雖然胖的時候沒肥到胸,有點惋惜就是了…)
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ps. 附上陳年收藏品:
小橘 (…奧黛莉的形象娃娃,超可愛~ 笑容超療癒~ ^^)

2015.08.27-(新竹牧場)培根生菜捲、奶油餐包.jpg


2015.08.28 Fri。11

◎ 別再抱怨了,因為抱怨與不抱怨,我都不會開心。自言自語的情況越來越嚴重……

2015.08.28-奶油餐包夾蔥蛋.jpg

早晨: 油切纖茶-回沖。早餐: 香蕉、奶油餐包夾蔥蛋*2、熱美式咖啡。上午: 咖啡-回沖。午餐: 醉蝦味噌湯粄條。午茶: 果乾起司貝果、花果茶(玫瑰油切綠茶+玫瑰洛神花茶+黑森林野莓茶)。晚餐: 紅燒肉、滷豆干、炒地瓜葉、絲瓜湯。宵夜: 花果茶、軟糖*3

美顏: 人工皮

備註: 早晨腹痛輕瀉

2015.08.28-醉蝦味噌湯粄條-.jpg


2015.08.29 Sat。12

2015.08.29-(新竹牧場)蔓越莓乳酪麵包、(Auchan)經典咖啡.jpg

早晨: 茶水。早餐: 蔓越莓乳酪麵包、熱美式咖啡。上午: 咖啡-回沖。午餐: 紅豆鹼粽、豆瓣蝦、三杯小管、香腸、白斬雞、茶水。午茶: 蘋果、水梨、極品嚴焙咖啡、開水。晚餐: 泡麵+蛋、有機黑森林野莓茶、軟糖*2

美顏: 人工皮

注意: 沒吃蔬菜

2015.08.29-紅豆鹼粽.jpg

◎ 小雨,紅豆甜心粽。

中元普渡,終於吃到今年第一顆老娘親手包的紅豆鹼粽 (...端午節沒吃到)。每年中元普渡過後,老娘都會準備好一盤盤豐盛的酒菜,到附近大廟祭祀。全部的酒菜都分成兩份,一份祭拜廟裡眾神,一份則是普渡,這就是客家習俗中的 "挑飯"。(...古早時候是用扁擔來挑...)

" 妳要不要一起去?我教妳怎麼拜。 " 老娘問我

" 嗯...... 挑飯是以家庭、家族為主嗎?。 "

" 是啊,是傳承的習俗。 "

" 嗯...... 還是不要好了。

將來你們不在了,哥他們不可能繼續,我是未出嫁的女兒,不是媳婦,如果妳教了我,我會不知道該不該繼續去拜。"

" 也是...... " 老娘點點頭

雖然說這番話時,有部分原因是我想偷懶,但也不得不承認,傳承男女有別。(^-^)
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ps. 附上食譜 [
冰Q紅豆甜心鹼粽]


2015.08.30 Sun。13

2015.08.30-玫瑰檸檬茶葉蛋-.jpg

早晨: 有機黑森林野莓茶。早餐: 紅豆鹼粽、熱美式咖啡。午餐: 豆瓣蝦、三杯小管、香腸、開水、水梨。午茶: 玫瑰檸檬茶葉蛋紅豆鹼粽、花果茶(玫瑰高山紅茶+檸檬高山紅茶)、軟糖*2、維他命C1000、花果茶。晚餐: 豆瓣蝦、三杯小管、香腸、白斬雞。宵夜: 花果茶

美顏: 冰河保濕面膜;人工皮

運動: 散步購物30分鐘;拉丁有氧40分鐘

注意: 沒吃蔬菜


2015.08.31 Mon。14

2015.08.31-茶葉蛋、餐包、黑咖啡.jpg

早晨: 茶水。早餐: 玫瑰檸檬茶葉蛋、奶油餐包、熱美式咖啡。上午: 有機玫瑰油切綠茶-熱沖、開水。午餐: 水梨、泡麵。午茶: 茶水、香腸、軟糖、零食、紅豆鹼粽。晚餐: 四物雞湯、極品嚴焙咖啡。宵夜: 有機檸檬高山紅茶

美顏: 人工皮

注意: 沒吃蔬菜

2015.08.29-(米森)花草橄欖油-.jpg


2015.09.01 Tue。15

◎ 中午到全家買涼麵,有隻拉拉乖巧地躺在店門外的地毯上,看了怪不忍心的。

" 牠是流浪狗嗎? "

" 是啊,昨晚出現的,趕不走,可是很乖~ 妳要不要帶回去養? "

2015.09.01-(全家)麻辣涼麵.jpg

早晨: 有機檸檬高山紅茶。早餐: 玫瑰檸檬茶葉蛋、奶油餐包、熱美式咖啡。上午: 咖啡-回沖。午餐: 麻辣涼麵。午茶: 有機玫瑰高山紅茶、芋粿、水梨。晚餐: 四物雞湯、軟糖、有機玫瑰高山紅茶

美顏: 人工皮

注意: 沒吃蔬菜,連續四天沒吃蔬菜。

σ 四物雞湯:

2015.09.01-四物雞.jpg

特別補四物,因為這次生理期延遲幾天(25d--->29d),加上前陣子比較操勞、飲食作息還在調整,希望下個月能順順來。


2015.09.02 Wed。16

早晨: 有機玫瑰高山紅茶。早餐: 玫瑰檸檬茶葉蛋、奶油餐包、熱美式咖啡。上午: 話梅*1、咖啡巧克力球。午餐: 竹筍包、水梨*1/3、玫瑰檸檬茶葉蛋、滷海帶結、滷豆腐。午茶: 原味優格、南棗琥珀核桃、滷海帶結、滷豆腐、有機香橙檸檬果茶。晚餐: 白斬雞、水煮長豆、絲瓜湯。宵夜: 有機香橙檸檬果茶

運動: Funky Dance 20分鐘;購物散步;10070step

σ 滷蛋、滷豆腐、滷海帶:

2015.09.02-茶葉滷味(蛋、海帶結、豆腐).jpg

發現自己連續四天沒吃蔬菜,大概飲水量很充裕,沒有影響到排便,但這樣對身體並不好。最近白天的蔬菜量嚴重不足,因為生菜太貴買不下手,熱炒太油吃不下去。所以滷了一鍋有豆腐、茶葉蛋、海帶結的滷味,補充蛋白質和纖維質,而且放冰箱保存可以吃好幾天。


2015.09.03 Thu。17

上午: 紅豆鹼粽、茶葉蛋、滷海帶結、滷豆腐、奶油餐包、水梨、極品嚴焙咖啡。午茶: 湯粄條(茶葉蛋、滷海帶結、滷豆腐)、開水、有機黑森林野莓茶。晚餐: 白斬雞、茄汁鯖魚、水煮長豆、有機黑森林野莓茶


2015.09.04 Fri。18

早餐: 原味優格、南棗琥珀核桃、熱美式咖啡、開水。上午: 開水。午餐: 水梨*1/2、茶葉蛋、滷海帶結、滷豆腐、有機玫瑰油切綠茶-熱沖。午茶: 水梨*1/2、軟糖、有機玫瑰油切綠茶-回沖。晚餐: 白斬雞、鹽水鴨胗、炒地瓜葉、絲瓜湯、開水

美顏美髮: 人工皮;修剪頭髮

2015.09.04-Pandora.jpg

◎ 美髮。越剪越捲~

上午去剪頭髮,我的頭髮長長了,很沒有型,看起來精神也不好。

經過May姐的巧手修剪,髮尾重量減輕,捲度反而變得更明顯,就像剛燙一樣。May姐的手藝真讚,頭髮都燙一年多了,捲度依然維持得很好,而且越剪越捲。(…當然全部剪掉就沒了)

“ 頭髮要先打濕再上護髮油,這樣才好吸收。”

May姐是我最喜歡的設計師,和她聊天總是很開心,每次在閒談之中也能獲得很棒的啟發。

" 流行總是不斷在更替,切記只要把外貌維持好,不管潮流如何改變,我們都搭得上。"


2015.09.05 Sat。19

2015.09.05-原味優格、南棗琥珀核桃、黑咖啡-.jpg

早晨: 開水。早餐: 香蕉、原味優格、南棗琥珀核桃、熱美式咖啡。上午: 水梨*1/2、開水。午餐: 湯米粉(茶葉蛋、滷海帶結、滷豆腐)。晚餐: 排骨便當(飯*1/2)、香橙檸檬果茶

美顏: 葡萄籽綠茶淨白潤澤面膜


2015.09.06 Sun。20

早晨: 香橙檸檬果茶。早餐: 香蕉、覆盆莓蛋糕卷、南棗琥珀核桃、熱美式咖啡。午餐: 海鮮燉飯、高山青茶。午茶: 小米蔥油餅*1/3、油切纖茶。晚餐: 小米蔥油餅*1/3、壽桃包、炒龍鬚菜、開水

美顏美牙: 牙齒美白Day1;人工皮

2015.09.06-海鮮燉飯.jpg

◎ 午餐約會。海鮮燉飯

久違的午餐約會~ Ivy親自下廚,煮了一鍋好好吃的海鮮燉飯。(^▽^)ノ (…老潘只負責顧爐火…玩小孩)

我一進門,小美寶就黏著我撒嬌,要我抱抱,要我陪她玩,要我餵她吃飯飯。呵呵呵呵…… 姨姨懂喔~ 這就是所謂的小別勝新婚吧。

我們好久沒有聚餐了,如今有點懷念能一起吃晚餐的日子呢,雖然時常為了菜色而拌嘴。

欸,你們要記得按時吃飯呀,我也是。(^-^)


2015.09.07 Mon。21

早晨: 開水。早餐: 南棗琥珀核桃、水蜜桃、膠原牛奶。午餐: 原味優格、壽桃包、(摩斯)玉米濃湯。午茶: 南棗琥珀核桃、柚子。晚餐: 瘦豬肉、炒地瓜葉、油切纖茶

美牙: 牙齒美白Day2,右下虎牙牙齦出血。

美顏美體: 泡腳;護髮;妙鼻貼;人工皮;蒸氣眼罩

2015.09.06-壽桃包.jpg

鄰居葉太太送的壽桃包,哈哈哈哈~~~~ 巨型壽桃包咬起來好過癮~

(… 其實有切開,像切蛋糕那樣。) 

 

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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