潘朵拉's Van Gogh

(2015.08.26 Wed.) 說說老潘的狀態...... ^___^

健健美(4) 結束已屆滿一個月，目前新工作尚未定案，生活上的瑣事稍為多一些，所以過得有些忙亂，但過得很充實。這個月的生理期晚了幾天(25d--->29d)，提醒了我作息和飲食必須要盡快恢復規律，雖然已沒有減重的需求，但健康必須要持續，所以 健健美(5)在最近幾天開始了，內容一樣包含飲食、運動和保養，新增了美顏美體和語文課(...內在健健美)。

在記錄方面，因為工作尚不定，所以應該沒辦法像前幾個階段的照片日記來記錄，健健美(5)將按照健健美(1)的方式，記錄事件。每兩星期至少要量測和記錄一次。

[健健美計畫] Part.5

100個100 - No.44。100天健健美計畫(5)

期間: 2015.08.24~ 2015.12.01

目標(維持): 體重55~53kg，手臂24.5cm、胸下圍72cm、腰圍65cm、腹圍75cm、臀圍87cm、大腿49cm、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪: 3

老潘要繼續 健康、健壯、又健美~

請大家多多指教...... m(_ _)m

2015.08.24 Mon。7

◎ 專程到書局，卻只買了一本繪畫本給美寶。原本想要的活頁本，看了又看，還是沒買，我不確定真的會繼續"寫字"嗎，想真真正正用紙筆記錄什麼，卻又習慣了電子檔。

早晨: 茶水。早餐: 原味優格、藍山濾掛咖啡、無調味綜合堅果。午餐: 開水、炸醬麵+蛋、有機玫瑰高山紅茶-熱沖。午茶: 有機玫瑰高山紅茶-冷泡、清冰(融化)*1/2。晚餐: 有機玫瑰高山紅茶-回沖、蒸南瓜、白斬雞、豬肋排、炒地瓜葉。宵夜: 維他命C1000、開水

美顏美體: 泡腳(乳液);妙鼻貼;芍藥雪蓮大吟釀面膜;人工皮;蒸氣眼罩

體育: 護腰;Funky Dance 40分鐘;7571step

活動: 書局;中華電信

2015.08.25 Tue。8

早晨: 開水*250mL。早餐: 芭樂、大燕麥片+奶粉+膠原蛋白粉+綜合堅果、熱美式咖啡。上午: 開水。午餐: 湯粄條+蛋、有機檸檬高山紅茶-熱沖。午茶: 芭樂、有機檸檬高山紅茶-冷泡。晚餐: 白斬雞、蔥蛋、茄子。宵夜: 維他命C1000、有機檸檬高山紅茶-回沖

美顏: 人工皮

體育: Funky Dance 40分鐘

2015.08.26 Wed。9

◎ 吃到了今年第一顆鹼粽，過兩天會有包紅豆餡的，好期待。

早晨: 茶水。早餐: 芭樂、大燕麥片+奶粉+膠原蛋白粉、熱美式咖啡。上午: 開水。午茶: 鹼粽*2、炸醬麵+蛋、有機玫瑰油切綠茶-熱沖、芭樂。晚餐: 鹽水鴨、木瓜、有機玫瑰油切綠茶-冷泡

美顏: 人工皮

活動: 小柚美容;文案

2015.08.27 Thu。10

早晨: 有機玫瑰油切綠茶-回沖。早餐: 香蕉、粄條蛋餅(番茄醬)、熱美式咖啡。上午: 咖啡-回沖。午餐: 培根生菜捲、奶油餐包*1.5、滷豆干。午茶: 有機玫瑰油切綠茶-回沖、滷豆干。晚餐: 紅燒肉、蒸南瓜、炒地瓜葉、油切纖茶

美顏: 冰河保濕面膜;人工皮

活動: 加油;奧黛莉easy shop;新竹牧場;文案

◎ 雨天，我在Easy Shop補給內在美。

今天很沒有事情，雖然下著不小的雨，還是跑去easy shop買了幾套內在美。其實目前不缺內衣，但昨天路過看到店外貼滿"SALE"，結果老潘整天都惦記著這件事，所以一定要來 "遇見更好的自己"。\(^▽^)/ (…花錢總有名堂)

老潘的內衣幾乎都是easy shop的，但自從有了導購和網購，算算已經有8、9年沒走進實體店面。和店員美眉閒聊時，我說話結結巴巴，猛吃螺絲……，大概是太久沒跟生人說話了。(…老潘本人很文靜，很少開口說話。) (…真的)

有件還蠻開心的事，這幾年身材大起大落，但內衣尺碼卻十二年如一日，完全沒有變動，健健美沒減到胸。(^▽^) (… 雖然胖的時候沒肥到胸，有點惋惜就是了…)
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ps. 附上陳年收藏品: 小橘 (…奧黛莉的形象娃娃，超可愛~ 笑容超療癒~ ^^)

2015.08.28 Fri。11

◎ 別再抱怨了，因為抱怨與不抱怨，我都不會開心。自言自語的情況越來越嚴重……

早晨: 油切纖茶-回沖。早餐: 香蕉、奶油餐包夾蔥蛋*2、熱美式咖啡。上午: 咖啡-回沖。午餐: 醉蝦味噌湯粄條。午茶: 果乾起司貝果、花果茶(玫瑰油切綠茶+玫瑰洛神花茶+黑森林野莓茶)。晚餐: 紅燒肉、滷豆干、炒地瓜葉、絲瓜湯。宵夜: 花果茶、軟糖*3

美顏: 人工皮

備註: 早晨腹痛輕瀉

2015.08.29 Sat。12

早晨: 茶水。早餐: 蔓越莓乳酪麵包、熱美式咖啡。上午: 咖啡-回沖。午餐: 紅豆鹼粽、豆瓣蝦、三杯小管、香腸、白斬雞、茶水。午茶: 蘋果、水梨、極品嚴焙咖啡、開水。晚餐: 泡麵+蛋、有機黑森林野莓茶、軟糖*2

美顏: 人工皮

注意: 沒吃蔬菜

◎ 小雨，紅豆甜心粽。

中元普渡，終於吃到今年第一顆老娘親手包的紅豆鹼粽 (...端午節沒吃到)。每年中元普渡過後，老娘都會準備好一盤盤豐盛的酒菜，到附近大廟祭祀。全部的酒菜都分成兩份，一份祭拜廟裡眾神，一份則是普渡，這就是客家習俗中的 "挑飯"。(...古早時候是用扁擔來挑...)

" 妳要不要一起去？我教妳怎麼拜。 " 老娘問我

" 嗯...... 挑飯是以家庭、家族為主嗎？。 "

" 是啊，是傳承的習俗。 "

" 嗯...... 還是不要好了。

將來你們不在了，哥他們不可能繼續，我是未出嫁的女兒，不是媳婦，如果妳教了我，我會不知道該不該繼續去拜。"

" 也是...... " 老娘點點頭

雖然說這番話時，有部分原因是我想偷懶，但也不得不承認，傳承男女有別。(^－^)
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ps. 附上食譜 [冰Q紅豆甜心鹼粽]

2015.08.30 Sun。13

早晨: 有機黑森林野莓茶。早餐: 紅豆鹼粽、熱美式咖啡。午餐: 豆瓣蝦、三杯小管、香腸、開水、水梨。午茶: 玫瑰檸檬茶葉蛋、紅豆鹼粽、花果茶(玫瑰高山紅茶+檸檬高山紅茶)、軟糖*2、維他命C1000、花果茶。晚餐: 豆瓣蝦、三杯小管、香腸、白斬雞。宵夜: 花果茶

美顏: 冰河保濕面膜;人工皮

運動: 散步購物30分鐘;拉丁有氧40分鐘

注意: 沒吃蔬菜

2015.08.31 Mon。14

早晨: 茶水。早餐: 玫瑰檸檬茶葉蛋、奶油餐包、熱美式咖啡。上午: 有機玫瑰油切綠茶-熱沖、開水。午餐: 水梨、泡麵。午茶: 茶水、香腸、軟糖、零食、紅豆鹼粽。晚餐: 四物雞湯、極品嚴焙咖啡。宵夜: 有機檸檬高山紅茶

美顏: 人工皮

注意: 沒吃蔬菜

2015.09.01 Tue。15

◎ 中午到全家買涼麵，有隻拉拉乖巧地躺在店門外的地毯上，看了怪不忍心的。

" 牠是流浪狗嗎？ "

" 是啊，昨晚出現的，趕不走，可是很乖~ 妳要不要帶回去養？ "

早晨: 有機檸檬高山紅茶。早餐: 玫瑰檸檬茶葉蛋、奶油餐包、熱美式咖啡。上午: 咖啡-回沖。午餐: 麻辣涼麵。午茶: 有機玫瑰高山紅茶、芋粿、水梨。晚餐: 四物雞湯、軟糖、有機玫瑰高山紅茶

美顏: 人工皮

注意: 沒吃蔬菜，連續四天沒吃蔬菜。

σ 四物雞湯:

特別補四物，因為這次生理期延遲幾天(25d--->29d)，加上前陣子比較操勞、飲食作息還在調整，希望下個月能順順來。

2015.09.02 Wed。16

早晨: 有機玫瑰高山紅茶。早餐: 玫瑰檸檬茶葉蛋、奶油餐包、熱美式咖啡。上午: 話梅*1、咖啡巧克力球。午餐: 竹筍包、水梨*1/3、玫瑰檸檬茶葉蛋、滷海帶結、滷豆腐。午茶: 原味優格、南棗琥珀核桃、滷海帶結、滷豆腐、有機香橙檸檬果茶。晚餐: 白斬雞、水煮長豆、絲瓜湯。宵夜: 有機香橙檸檬果茶

運動: Funky Dance 20分鐘;購物散步;10070step

σ 滷蛋、滷豆腐、滷海帶:

發現自己連續四天沒吃蔬菜，大概飲水量很充裕，沒有影響到排便，但這樣對身體並不好。最近白天的蔬菜量嚴重不足，因為生菜太貴買不下手，熱炒太油吃不下去。所以滷了一鍋有豆腐、茶葉蛋、海帶結的滷味，補充蛋白質和纖維質，而且放冰箱保存可以吃好幾天。

2015.09.03 Thu。17

上午: 紅豆鹼粽、茶葉蛋、滷海帶結、滷豆腐、奶油餐包、水梨、極品嚴焙咖啡。午茶: 湯粄條(茶葉蛋、滷海帶結、滷豆腐)、開水、有機黑森林野莓茶。晚餐: 白斬雞、茄汁鯖魚、水煮長豆、有機黑森林野莓茶

2015.09.04 Fri。18

早餐: 原味優格、南棗琥珀核桃、熱美式咖啡、開水。上午: 開水。午餐: 水梨*1/2、茶葉蛋、滷海帶結、滷豆腐、有機玫瑰油切綠茶-熱沖。午茶: 水梨*1/2、軟糖、有機玫瑰油切綠茶-回沖。晚餐: 白斬雞、鹽水鴨胗、炒地瓜葉、絲瓜湯、開水

美顏美髮: 人工皮;修剪頭髮

◎ 美髮。越剪越捲~

上午去剪頭髮，我的頭髮長長了，很沒有型，看起來精神也不好。

經過May姐的巧手修剪，髮尾重量減輕，捲度反而變得更明顯，就像剛燙一樣。May姐的手藝真讚，頭髮都燙一年多了，捲度依然維持得很好，而且越剪越捲。(…當然全部剪掉就沒了)

“ 頭髮要先打濕再上護髮油，這樣才好吸收。”

May姐是我最喜歡的設計師，和她聊天總是很開心，每次在閒談之中也能獲得很棒的啟發。

" 流行總是不斷在更替，切記只要把外貌維持好，不管潮流如何改變，我們都搭得上。"

2015.09.05 Sat。19

早晨: 開水。早餐: 香蕉、原味優格、南棗琥珀核桃、熱美式咖啡。上午: 水梨*1/2、開水。午餐: 湯米粉(茶葉蛋、滷海帶結、滷豆腐)。晚餐: 排骨便當(飯*1/2)、香橙檸檬果茶

美顏: 葡萄籽綠茶淨白潤澤面膜

2015.09.06 Sun。20

早晨: 香橙檸檬果茶。早餐: 香蕉、覆盆莓蛋糕卷、南棗琥珀核桃、熱美式咖啡。午餐: 海鮮燉飯、高山青茶。午茶: 小米蔥油餅*1/3、油切纖茶。晚餐: 小米蔥油餅*1/3、壽桃包、炒龍鬚菜、開水

美顏美牙: 牙齒美白Day1;人工皮

◎ 午餐約會。海鮮燉飯

久違的午餐約會~ Ivy親自下廚，煮了一鍋好好吃的海鮮燉飯。(^▽^)ﾉ (…老潘只負責顧爐火…玩小孩)

我一進門，小美寶就黏著我撒嬌，要我抱抱，要我陪她玩，要我餵她吃飯飯。呵呵呵呵…… 姨姨懂喔~ 這就是所謂的小別勝新婚吧。

我們好久沒有聚餐了，如今有點懷念能一起吃晚餐的日子呢，雖然時常為了菜色而拌嘴。

欸，你們要記得按時吃飯呀，我也是。(^－^)

2015.09.07 Mon。21

早晨: 開水。早餐: 南棗琥珀核桃、水蜜桃、膠原牛奶。午餐: 原味優格、壽桃包、(摩斯)玉米濃湯。午茶: 南棗琥珀核桃、柚子。晚餐: 瘦豬肉、炒地瓜葉、油切纖茶

美牙: 牙齒美白Day2，右下虎牙牙齦出血。

美顏美體: 泡腳;護髮;妙鼻貼;人工皮;蒸氣眼罩

鄰居葉太太送的壽桃包，哈哈哈哈~~~~ 巨型壽桃包咬起來好過癮~

(… 其實有切開，像切蛋糕那樣。) 

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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