橄欖油煎蛋、水煮蛋、柴魚起司美乃滋烘蛋、醬油荷包蛋、茶葉蛋、蕃茄炒蛋、炒龍鬚菜、麻油炒格蘭菜、炒過貓、肉絲炒芥藍菜筍、三杯杏鮑菇、乾煸杏鮑菇、炒地瓜葉、水煮綠花椰菜、和風生菜沙拉、嫩薑炒肉絲、酸菜炒肉末、芫荽炒香腸、清蒸虱目魚肚、蒜香肉片、蒸地瓜、米飯、糙米飯(粥)、麥果泥、奶油培根義大利麵、蛋餅、pizza三角餛飩湯蔥燒肉包、饅頭、甜玉米、起司貝果客家鹹湯圓、酸菜肚片(絞肉)湯、肉骨茶、海帶芽味噌湯、四物雞湯、燒酒雞、四神甜湯、紅棗玉米蘿蔔湯、蘿蔔貢丸湯、綜合莓果優格客家麻糬蜂蜜羊羹李子酒渣小李子酒

2014.11.13-紅棗玉米蘿蔔湯、綠花椰菜、炒地瓜葉、乾煸杏鮑菇-.jpg

[飲料&營養輔助] 溫開水、花生米漿、低脂鮮乳、拿鐵咖啡、黑咖啡、巧克力摩卡咖啡、鴛鴦咖啡、檸檬薑茶、黑加侖果茶、玫瑰花茶、烏龍茶、桂花釀、蔓越莓釀、紅酒、女性專用維他命、維他命C、膠原蛋白粉

[水果] 火龍果、綜合莓果、蔬果乾、葡萄、芭樂、美人蕉、石榴、木瓜、柚子、蘋果

2014.11.06-四物雞湯.jpg

~小記事~

100個100 - No.31。100天健健美計畫(3)

期間: 2014.11.01~ 2015.02.08

目標: 體重-3kg,手臂-2cm、胸上圍-3cm(允許)、胸下圍-1cm(允許)、腰圍-2cm、腹圍-3cm、臀圍-0cm、大腿-0cm、小腿-2cm

著重在 [搶救爛皮膚],持續健康、健壯、又健美喔~ ^______^


2014.11.01 Sat。18

早晨: 開水*500mL。早餐: 橄欖油荷包蛋佐蕃茄醬。上午: 濾掛-藍山、咖啡捲心酥、李子酒渣。午餐: 米飯*1/2、滷海帶、滷鴨胗、炒龍鬚菜。午茶: 火龍果、李子酒渣、香蒜麵包、巧克力。晚餐: 東坡肉、麻油炒格藍菜、滷海帶、滷鴨胗。宵夜: 開水*500mL、[長效C1000]

σ 點心: 濾掛咖啡、咖啡捲心酥、李子酒渣

2014.11.01-濾掛-藍山、咖啡捲心酥、李子酒渣.jpg

酒渣是去年釀酒的副產品,下星期今年的小李子酒就要開罈了,很快又會有很多。切記,酒渣吃多了會醉,臉熱熱的,手臂軟軟的。

手工釀造李子酒: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/38805598

σ 晚餐: 東坡肉、麻油炒格藍菜、滷味

2014.11.01-東坡肉、麻油炒格藍菜、滷海帶、滷鴨胗.jpg


2014.11.02 Sun。19

早晨: 開水*200mL。上午: 火龍果、榛果巧克力捲心酥、泡麵。午餐: 餅乾。午茶: (47號咖啡)47咖啡、培根帕尼尼。晚餐: (美樂福)炸雞翅、甘梅薯條、烤鴨、酸菜肚片湯、開水*500mL。宵夜: 檸檬薑茶、[長效C1000]

σ 上午: 泡麵

2014.11.02-泡麵.jpg

“ 現在很多人都不敢吃泡麵 ” 鄰居葉太太剛好到家中找老娘聊天

“ 啊我不管不管了…… ” 我作勢摀上耳朵,再管下去就沒東西能吃了。

◎ 第60號約會: 47號咖啡

2014.11.02 Sun. Pandora.jpg

我點了以店名命名的 47號咖啡,以及培根帕尼尼,很平價,兩樣加起來總共95元。

我喜歡這間已營業十年的咖啡店,用餐環境簡約明亮,年輕老闆娘親切爽朗,就連到這裡喝咖啡的客人顯得很有活力。即使我是第一次造訪,也覺得很自在。或許以後會常來,點一杯咖啡,然後在店裡窩上一整天。^^


2014.11.03 Mon。20

早晨: 溫開水*500mL。早餐: 大燕麥片+三莓果、水煮雞蛋佐蕃茄醬、(歐克佬)濾掛咖啡-陳年阿拉比卡。上午: 檸檬薑茶-回沖、海螺麵包、零食。午茶: (7-11)花生米漿、草莓蛋糕*1/2、肉乾、零食、檸檬薑茶-回沖。晚餐: 肉骨茶湯、三杯烤鴨、嫩薑炒肉絲、炒過貓。宵夜: 檸檬薑茶-回沖、三杯烤鴨、[長效C1000]

σ 早餐、午茶、晚餐

2014.11.03-飲食.jpg

食慾特別好,不知道和天冷有關,還是早晨的暖身讓食慾大開。一直吃零食,而且偏好肉類製品

肉骨茶湯: 請參考 烏雞肉骨茶

嫩薑炒肉絲: 材料 嫩薑、肉絲、醬油、米酒、胡椒鹽、芹菜。

炒過貓: 過貓清洗後放入滾水中汆燙,撈起備用。蒜頭爆香,倒入過貓拌炒,加少許鹽調味,熄火,打一顆雞蛋,趁熱拌勻即可。請參考 2014.03.02


2014.11.04 Tue。21

早餐: 開水*150mL、木柴麵包+橄欖油煎蛋、綜合莓果、(義美)低脂鮮奶+[膠原蛋白粉]。上午: (歐克佬)濾掛咖啡-陳年阿拉比卡。午餐: 零食、開水*500mL、[女性專用維他命+鐵]。午茶: 奶油培根義大利麵、拿鐵咖啡、開水*500mL。晚餐: 海帶芽味噌湯、柴魚起司美乃滋烘蛋、肉絲炒芥藍菜筍、三杯杏鮑菇。宵夜: 開水*500mL、喜糖*2

σ 早餐、午茶、晚餐

2014.11.04-飲食.jpg

其實我不適合喝鮮奶,因為有乳糖不耐症(腹脹腹瀉),並且會輕微過敏(皮膚搔癢),但是今天真的很想喝鮮奶。

奶油培根義大利麵: 可參考 核桃蕃茄義大利麵

拿鐵咖啡: 1份espresso + 100~150mL鮮奶。

海帶芽味噌湯: 請參考 2014.02.21

柴魚起司美乃滋烘蛋: 材料 雞蛋、美乃滋、起司、柴魚片; 雞蛋和美乃滋拌勻,煎熟後趁熱灑上起司丁(片)和柴魚片即可。

肉絲炒芥藍菜筍: 肉絲醃醬油、米酒、胡椒粉。

三杯杏鮑菇: 作法可參考 塔香茄子


2014.11.05 Wed。22

早餐: 橄欖油煎蛋餅、綜合莓果優格、Espresso。上午: 零食蔬果乾、開水*500mL。午餐: 燒賣*6、葡萄汁、[女性專用維他命+鐵]。午茶: (青的農場)紫米薏仁紅豆湯、(廣盛堂)蜂蜜羊羹。晚餐: 海帶芽味噌湯、炒過貓、嫩薑炒肉絲、蕃茄炒蛋、脆瓜。宵夜: 開水*500mL、[長效C1000]

σ 早餐、午餐、午茶、晚餐

2014.11.05-飲食.jpg

綜合莓果優格: 請參考 鮮果優格

蜂蜜羊羹: 作法可參考 黑糖紅豆羊羹


2014.11.06 Thu。23

早餐: 橄欖油煎蛋餅、蕃茄炒蛋、葡萄、Espresso。午餐: 零食蔬果乾、開水*500mL、[女性專用維他命+鐵]。午茶: 夫人桂花拿鐵+[膠原蛋白粉]、開水*500mL。晚餐: 四物雞湯、炒過貓、酸菜炒肉末。宵夜: 芭樂、美人蕉、零食素肉乾、溫開水*500mL

σ 早餐、零食、午茶、晚餐

2014.11.06-飲食.jpg

夫人桂花拿鐵: Espresso*1+鮮奶*150mL+夫人桂花釀*1T+膠原蛋白粉。還不錯喝,只是低脂鮮奶沫的消泡速度奇快無比,從廚房走到餐桌,就消失無蹤。

四物雞湯: 請參考 四物湯

酸菜炒肉末: 材料 豬絞肉、酸菜、薑絲、胡椒鹽。


2014.11.07 Fri。24

早晨: 開水*500mL。早餐: 芫荽酸菜肉末蛋餅、葡萄、Espresso。午餐: 零食洋芋球、水煮蛋、溫開水*500mL、[女性專用維他命]。午茶: 蔓越莓拿鐵+[膠原蛋白粉]、pizza、芭樂。傍晚: 開水*500mL。晚餐: 四物雞湯、芫荽炒香腸、炒地瓜葉、米飯。宵夜: 芭樂、開水*500mL

σ 早餐、午茶、晚餐

2014.11.07-.jpg

立冬補四物

蔓越莓拿鐵: Espresso*1+鮮奶*200mL+蔓越莓釀*1T+膠原蛋白粉,知道會消泡,索性多加些鮮奶。

荽炒香腸: 作法參考 2014.01.13


2014.11.08 Sat。25

早餐: 開水*200mL、濃情巧克力摩卡。上午: 糖炒栗子*1。午餐: 三角餛飩湯、紅燒肉、滷豆干、李子酒渣、小李子酒。午茶: 薑糖水豆花、小李子酒。晚餐: 四神甜湯、燒酒雞、紅燒肉、滷豆干、小李子酒。宵夜: 零食素肉乾、開水*500mL

σ 早餐、午餐、晚餐

2014.11.08.jpg

濃情巧克力摩卡: 巧克力磚+鮮奶+Espresso,生理週期第25天,是時候吃巧克力了。

三角餛飩湯: 作法可參考 水晶餃鮮肉餛飩

四神甜湯: 請參考 加味四神甜湯

σ 2014年小李子酒

2014.11.08-小李子酒、酒渣.jpg

今年李子酒釀了兩缸,裡面每一顆小李子都是我在老爹李子園的樹上親手摘下,翻山越嶺扛回家,然後一顆顆挑選、清潔、劃刀、擺入玻璃缸、撒糖、放酒粕,從採摘到釀製都由自己一手包辦。^-^ 純天然手工釀造,沒有加一滴酒精,酒粕也是去年釀酒產生的酒渣。

note. 我和小李子的約會

春天賞花: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/55777518

夏季採果: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/57458964

收成釀酒: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/38805598


2014.11.09 Sun。1

早餐: 濃情巧克力摩卡。午餐: 三角餛飩湯。午茶: 餛飩湯、滷海帶、滷肉、小李子酒、(曼寧)晶漾黑加侖果茶。晚餐: (50嵐)黃金烏龍茶、烤鴨三吃、臭豆腐。宵夜: 小米麻糬*2、開水*500mL

σ 晚餐

2014.11.09-(50嵐)烏龍茶、烤鴨三吃、臭豆腐.jpg

烤鴨三吃、黃金烏龍茶、泡菜炒臭豆腐


2014.11.10 Mon。2

早餐: 大燕麥片+地瓜+石榴、黑咖啡。上午: 玫瑰花茶、小米麻糬*2。午餐: 糙米飯+醬油麻油、[女性專用維他命]。午茶: 零食餅乾、開水*500mL。晚餐: 酸菜絞肉湯、柴魚美乃滋烘蛋、乾煸杏鮑菇、炒地瓜葉。宵夜: 木瓜、開水*500mL、[維他命C]

σ 早餐、午餐、晚餐

2014.11.10-.jpg

糙米飯: 泰國香米*0.5+糙米*0.5+水*1.3 煮成,米洗淨後浸水15分鐘再煮,糙米口感更Q軟,不會過硬。


2014.11.11 Tue。3

早晨: 開水*250mL。早餐: 蔥燒肉包、地瓜、香料橄欖油煎蛋、木瓜、拿鐵咖啡。上午: 溫開水*500mL。午餐: (葉蘭香)糯米飯、魷魚羹湯、[女性專用維他命]。午茶: 芭樂、柚子、葡萄、開水*500mL。晚餐: 酸菜絞肉湯、炒地瓜葉、蕃茄炒蛋、((清蒸虱目魚肚))。宵夜: 開水*500mL、蘋果、饅頭、[長效C1000]

σ 早餐、水果、午餐、晚餐

2014.11.11-.jpg

蔥燒肉包: 作法可參考 酒香京蔥鮮肉小包

香料橄欖油: 請參考 百里迷迭香浸漬油


2014.11.12 Wed。4

早餐: 開水*500mL、地瓜、水煮蛋、木瓜、鴛鴦咖啡。上午: 甜玉米、蔥燒肉包*1/2、開水*500mL。午餐: 鴛鴦咖啡。午茶: 檸檬薑茶、蒸pizza、開水*500mL。晚餐: 紅棗玉米蘿蔔湯、綠花椰菜、炒地瓜葉、((醬油荷包蛋))。宵夜: 開水*500mL、零食餅乾、[長效C1000]

σ 早餐、午茶、晚餐

2014.11.12-.jpg

鴛鴦咖啡: 奶茶+咖啡。

pizza: 作法可參考 薄片pizza

紅棗玉米蘿蔔湯: 材料 玉米、白蘿蔔、紅棗、香菜。


2014.11.13 Thu。5

早晨: 開水*500mL。早餐: 大燕麥片+鮮奶麥片、葡萄、石榴、(貓頭鷹)傳統黑咖啡。上午: 零食麻糬。午茶: 糙米粥+醬油、水煮蛋、海苔、餅乾、開水*500mL。晚餐: 紅棗玉米蘿蔔湯、蒜香肉片、綠花椰菜、炒地瓜葉、乾煸杏鮑菇。宵夜: 開水*500mL、滷味、[長效C1000]

σ 早餐、晚餐、宵夜

2014.11.13-.jpg

破例吃宵夜,你們還沒出門,我就開始捨不得。


2014.11.14 Fri。6

早晨: 開水*500mL。早餐: 滷味、(貓頭鷹)傳統黑咖啡。上午: 芭樂。午茶: (City Café)重烘焙拿鐵。晚餐: 炸雞翅、蘿蔔貢丸湯、醃菜心。宵夜: 紅酒*200mL、開水*500mL

2014.11.14-滷味、(貓頭鷹)傳統黑咖啡、紅酒.jpg


2014.11.15 Sat。7

早餐: 地瓜、大燕麥片+核桃腰果燕麥、Espresso。午餐: 炸雞翅*2、小李子酒。午茶: 薑糖水豆花、炸雞翅*1、小李子酒。晚餐: 木瓜、芭樂、檸檬肉乾。宵夜: 海苔、水果乾、開水*500mL

σ 午餐、午茶、水果、肉乾

2014.11.15-.jpg

第二缸小李子酒的酒精濃度好像比較高,整個人 " 國泰民安、風調雨順",本來想看看書,結果還是在沙發椅上睡著了。


2014.11.16 Sun。8

早餐: 茶葉蛋*2、綠奶茶、黑咖啡。午餐: 客家麻糬、炒米粉、小李子酒。午茶: 濾掛-藍山、起司貝果、和風生菜沙拉。晚餐: 客家鹹湯圓。宵夜: 海苔、開水*500mL

σ 午餐、午茶、晚餐

2014.11.16-.jpg

麻糬: 作法可參考 橘子麻糬全麥穀片麻糬

貝果: 作法可參考 原味&蔥燒貝果

客家鹹湯圓: 請參考 冬至客家鹹湯圓

 

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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