潘朵拉's Van Gogh

§ Pandora's 菜單 § 2014.07.21 (一) ~2014.07.31 (四)

清蒸鱈魚、炸章魚腳、鹽水鴨胗、涼拌章魚、三杯章魚、青蔥炒肉絲、玉子燒(嫩蛋捲)、起司蛋、醬油荷包蛋、水煮蛋、竹筍炒肉絲、泡菜花枝炒綜合菇、肉絲炒空心菜、皮蛋炒莧菜、涼拌秋葵、胡瓜湯、破布子竹筍湯、玉米蛤仔湯、豬肉竹筍湯、米飯、清粥、鹹粥、鵝肝醬蛋炒飯、竹筍瘦肉粥、關廟麵、蜂蜜香吉士葡萄柚汁、小吃醬油膏、金牌吐司、泡菜豆腐煲、焗烤千層、甜蜜水果茶、原味＆蔥燒貝果

[飲料＆營養輔助] 溫開水、無糖豆漿、黑咖啡、紅茶、纖纖靚茶、鐵觀音、油切分解茶、烏龍茶、綜合維他命、維他命C、膠原蛋白飲

[水果] 蘋果、香吉士、奇異果、西瓜、葡萄柚、葡萄、鳳梨

~小記事~

[健健美計畫] 進入第二階段，搶捧花大作戰。期限: 2014.07.21~ 2014.09.20 (哥結婚宴前)。目標: 體重-5kg、手臂-2cm、大腿-1.5cm、小腿-1.5cm。

FB有每日更新，目前沒上鎖，可看老潘的臉書 https://www.facebook.com/pandoralo2010。

2014.07.21 Mon.。18

早晨: 開水*500mL。早餐: 蘋果、香吉士、無糖高纖豆漿*450mL、(伯朗)綜合咖啡豆。上午: 水蒸蛋糕*1.5。午餐: 肉嗲、蛤蠣海鮮麵、米飯*1/2、玉子燒、胡瓜湯、[綜合維他命]。午茶: 英式紅茶、焦糖爆米花。晚餐: 破布子竹筍湯、脆皮油雞、涼拌秋葵。宵夜: [維他命C]+溫開水*500mL

σ 晚餐: 破布子竹筍湯、脆皮油雞、涼拌秋葵、米飯

冷凍包裝的脆皮油雞，秋葵沾醬是便利商店涼麵的芝麻醬。

破布子竹筍湯: 材料 轎嵩筍、破布子(樹子罐頭)、清水。

2014.07.22 Tue.。19

早晨: 開水*500mL。早餐: 無糖高纖豆漿*450mL、蘋果、香吉士、(伯朗)綜合咖啡豆。上午: 胚芽吐司*2/3+起司蛋。午餐: 清粥、脆皮油雞、涼拌秋葵、[綜合維他命]、纖纖靚茶。午茶: 水蒸蛋糕*2、焦糖爆米花、纖纖靚茶。晚餐: 破布子豬肉竹筍湯、清蒸鱈魚、涼拌秋葵。宵夜: 纖纖靚茶、(雅芳康采)膠原C5000飲

σ 晚餐: 破布子豬肉竹筍湯、清蒸鱈魚、涼拌秋葵、米飯

破布子豬肉竹筍湯: 材料 轎嵩筍、破布子(樹子罐頭)、五花肉、清水。

清蒸鱈魚: 請參考 清蒸豆酥鱈魚。

2014.07.23 Wed.。20

早晨: 開水*500mL、奇異果。早餐: 無糖高纖豆漿*450mL、胚芽吐司*1、水蒸蛋糕*1、(Caffè Tiziano)Prezioso。午餐: 麻辣臭臭鍋、泡菜花枝、秋葵、[綜合維他命]、三明治冰淇淋*1/2、開水*300mL。午茶: 三明治冰淇淋*1/2。晚餐: 烤鴨三吃、秋葵、纖纖靚茶。宵夜: [維他命C]+纖纖靚茶*500mL

◎ 颱風假

σ Ivy太太準備的午餐: 麻辣臭臭鍋、泡菜花枝、秋葵、炒綜合菇、虱目魚肚

σ 老大同事送的晚餐: 烤鴨三吃、秋葵

2014.07.24 Thu.。21

早晨: 開水*500mL。早餐: 奇異果、香吉士、蘋果、無糖高纖豆漿*450mL、(伯朗)綜合咖啡豆。午餐: 蛋餅、乳酪條、洋蔥圈、鐵觀音。午茶: 焦糖爆米花、鐵觀音、[綜合維他命]、辣梅*2。晚餐: 五更腸旺+豆皮、泡菜花枝炒菇菇、(小呆豬)綠胡椒鵝肝醬、竹筍炒肉絲。宵夜: 西瓜、[維他命C]+茶水*700mL、(雅芳康采)膠原C5000飲

σ 晚餐: 五更腸旺+豆皮、泡菜花枝炒菇菇、(小呆豬)綠胡椒鵝肝醬、竹筍炒肉絲、米飯

五更腸旺、泡菜花枝、鵝肝醬 都是真空包裝的團購品。

竹筍炒肉絲: 材料 轎嵩筍、五花肉絲，醃醬是醬油、米酒和少許胡椒鹽。

鵝肝醬，雖然說包裝拆開就能直接食用，但外覆的培根看起來好生，還是煎出油比較放心，而且也比較香。

note. 小美寶不愛鵝肝醬，也不愛魚翅。

2014.07.25 Fri.。22

早晨: 開水*500mL。早餐: 蘋果*1/2、奇異果、西瓜、無糖高纖豆漿*450mL、(伯朗)綜合咖啡豆。上午: 可可脆片+無糖豆漿。午餐: 鹹粥、[綜合維他命]。午茶: 蜂蜜香吉士葡萄柚汁、餅乾*2、鐵觀音。晚餐: 五更腸旺+竹筍湯、肉絲炒空心菜、綠胡椒鵝肝醬、鐵觀音。宵夜: (雅芳康采)膠原C5000飲

σ 晚餐: 五更腸旺+竹筍湯、肉絲炒空心菜、綠胡椒鵝肝醬、關廟麵

2014.07.26 Sat.。23

早晨: (全家)Let's café 冰美式。早餐: 蔥肉包。午餐: (突奌咖啡貓)濃湯、麵包、焗烤千層、藍山咖啡。午茶: (古典玫瑰園)玫瑰冰淇淋、水果冰茶。晚餐: 起司馬鈴薯胡椒餅、小管、炸土魠魚、開水*500mL

◎ 第38次約會，和森林系美眉Yvonne的約會~ ^______^

地點在中壢，午餐是間有喵咪走跳的咖啡簡餐店，突奌咖啡館，午茶在sogo的古典玫瑰園。

約會後，Yvonne畫了我們的合照，我好開心呀~

這是第一次有人畫我，而且還把我畫得這麼可愛~ \^O^/

2014.07.27 Sun.。24

早晨: 溫開水*500mL。早餐: (MUJI)公平交易濾掛式咖啡-標準綜合、饅頭夾蔥蛋*1/2、起司馬鈴薯胡椒餅*1/2。午餐: (愛之味)油切分解茶*590mL。午茶: 黑咖啡、餅乾*4。晚餐: 玉米蛤仔湯、炒空心菜、炸章魚腳。宵夜: 開水*500mL

σ (MUJI) 濾掛咖啡

σ 晚餐: 玉米蛤仔湯、炒空心菜、炸章魚腳

Ivy太太煮的晚餐，我假日不下廚。^______^

2014.07.28 Mon.。25

早晨: 溫開水*500mL。早餐: 蘋果、(台糖)紅五寶、(MUJI)公平交易濾掛式咖啡-標準綜合。午餐: 鹽水鴨胗*3。午茶: 纖纖靚茶、(培珀莉)日內瓦餅乾-榛果巧克力*6、葡萄、焦糖爆米花、(MUJI) 公平交易濾掛式咖啡-低咖啡因。晚餐: 鵝肝醬蛋炒飯、涼拌章魚、炒空心菜、纖纖靚茶。宵夜: [維他命C]+纖纖靚茶*500mL

σ 晚餐: 鵝肝醬蛋炒飯、涼拌章魚、炒空心菜

沾醬是辣椒大王+烏醋

2014.07.29 Tue.。1

早晨: 茶水*500mL。早餐: 蘋果、藍莓、72%巧克力、(MUJI) 公平交易濾掛式咖啡-標準綜合、無糖高纖豆漿*450mL。上午: (7-11)藍莓寒天貝果*1/2。午餐: 關廟麵+章魚片+鵝肝醬+秋葵、[綜合維他命]。午茶: 阿膠蜜棗*3、烏龍茶。晚餐: 蛤仔湯、三杯章魚、炒空心菜、烏龍茶。宵夜: 溫茶水

σ 早餐: 蘋果、藍莓、巧克力、豆漿

σ 午餐: 關廟麵、章魚片、鵝肝醬、秋葵

σ 晚餐: 蛤仔湯、三杯章魚、炒空心菜、米飯

蛤仔湯: 材料 蛤仔、薑絲、九層塔、清水; 作法 蛤仔吐砂洗淨，放入湯鍋，加水加薑絲煮熟，起鍋前加入九層塔即可。

三杯章魚: 請參考 三杯透抽。

2014.07.30 Wed.。2

早晨: 溫開水*500mL、(OK café)冰美式。早餐: 蘋果、巧克力*3、(OK café)冰美式。上午: 無糖高纖豆漿*450mL、巧克力豆麵包*1/3。午餐: 關廟麵+鴨胗+韓式泡菜+香鬆、[綜合維他命]。午茶: 蔬果汁、脆肉乾、葡萄、英式紅茶。晚餐: 豬肉竹筍湯、蔥醬肉絲、皮蛋炒莧菜、醬油荷包蛋。宵夜: 英式紅茶、(雅芳康采)膠原C5000飲

σ 晚餐: 豬肉竹筍湯、蔥醬肉絲、皮蛋炒莧菜、醬油荷包蛋、米飯

青蔥炒肉絲: 請參考 2014.07.08。

2014.07.31 Thu.。3

早晨: 溫開水*500mL。早餐: 蘋果、葡萄、巧克力*3、(Caffè Tiziano)Prezioso。上午: 無糖高纖豆漿*450mL、雜糧麵包*1/2、水煮蛋*1/2。午餐: 竹筍瘦肉粥、[綜合維他命]。午茶: 蔬果汁、葡萄、脆肉乾、起司餅乾、英式紅茶。晚餐: 豬肉竹筍湯、蔥醬肉絲、炒莧菜、關廟麵+小吃醬油膏。宵夜: 英式紅茶、鳳梨、(雅芳康采)膠原C5000飲

σ 晚餐: 豬肉竹筍湯、蔥醬肉絲、炒莧菜、關廟麵+小吃醬油膏

與昨天的晚餐大同小異，米飯煮完了，改吃麵。

小吃醬油膏: 作法請參考 蒜味小吃醬油膏。

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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