潘朵拉's Van Gogh

No.007★100次泡腳or泡湯

總算要來記錄第007號計劃的進度，因為在最近的星期日，老潘任性地做了件事: 奢侈的泡湯~ ^^

泡腳or泡湯 是目前進度最快的一項計劃，雖然搬新家後停滯了 (因為沒把泡腳的水桶帶來…) ，但還沒搬家前 "只要洗澡就會泡腳"，所以一開始就領先許多，現在只要假日回爹娘家，也都會泡泡腳。^-^

泡腳對老潘來說是 "溫暖身體" 的保健方式，並非有任何的醫療目的，執行方式很簡單，不需要昂貴的泡腳桶，有耐熱的水桶、溫熱的水，以及10~15分鐘的時間，這樣就可以了。

這是老潘的泡腳設備:

就是一般的浴室和水桶~ ^^

去年老浴缸功成身退，洗澡就恢復簡單的淋浴方式。

淋浴時間大約10~15分鐘，站著也是站著，不妨站在裝有溫暖清水的水桶中，洗澡的同時也能泡腳。如果妳/你在洗澡前有 "蹲馬桶" 的習慣，也可以在這時候泡泡腳。^^

注意:

泡腳最好 "坐著" 進行，如果是站在水桶裡，請務必要專心，並且站穩，地面避免過於濕滑，以免重心不穩滑倒，後果很嚴重。

§ 泡腳 /泡澡的方式 §

泡腳: 使用耐熱水桶，材質不拘，直徑要大於腳ㄚ子的長度，深度要超過小腿肚的高度。

泡澡: 半身浴，坐在浴缸裡時，水深到腰際就可以了，最深不要超過心臟。

水溫: 專家建議水溫高於體溫2~5度就可以了，大約40~43℃。

老潘家的熱水器設定48℃，天氣冷溫度降得快，所以實際浸泡的水溫應該沒有這麼高。

時間: 10~15分鐘最佳，至多不要超過30分鐘。

ps. 上述如有錯誤或不妥之處，麻煩跟我說，謝謝…… ^______^

＃054 奢侈的泡湯~ 還敷了面膜。^^

使用幾年前Ivy太太到日本旅行送我的入浴劑 (應該過期了，但看起來很ok，所以…)。不確定泡30分鐘是不是真的能消耗74大卡，我只知道泡20分鐘腳丫子都皺了… ^^。總之泡澡很享受，身、心、靈 都享受。

現在新家有兩個大浴缸，泡澡不是問題，只是 "水的用量" 好驚人，嗯，久久泡一次就好。^^

§ 注意事項 §

σ 泡澡要在身體健康的狀態下進行，生病、皮膚有外傷、或有心血管疾病、慢性疾病者，應先諮詢專業醫師。

σ 飢餓、飽食、飲酒過後…… 不適宜泡澡。

σ 心情極度亢奮，或者極度消沉時…… 也不適宜泡澡。

老潘覺得泡腳的優點:  (…並非療效…)

σ 消除疲勞、舒緩肌肉的緊繃感。

σ 泡腳可以溫暖全身，老潘在冬天不怎麼怕冷。 (決不承認是皮下脂肪較厚……)

σ 泡腳之後，擦乾水分，擦些乳液按摩腳丫子，這樣腳跟不易龜裂，不會出現阿罵腳。^^

(可以省下去腳皮的時間和金錢…)

σ 至於泡澡的好處和泡腳相同，當然能顧及的範圍更廣。泡完澡之後，是很棒的皮膚保養時機，記得要擦身體乳液，保水補滋潤，也要記得喝杯好水，補充身體流失的水分。

~潘朵拉's 100個100~ No.007＃001~＃054★100次泡腳or泡湯

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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