潘朵拉's Van Gogh

選擇在大年初一開始進行肝膽排石，因為老潘在過年期間很清閒，沒有什麼活動和聚餐，在飲食上很自由，我希望在過年期間的飲食能規律，吃清淡些，不要整天坐在電視機前吃零食，並且避免食用肉類，所以這段時間很適合進行肝膽排石。

特別要感謝關心我的親朋好友們，因為1月底新聞大肆報導 關於肝膽排石的"騙局"，老潘收到不少親朋好友的詢問與關心。

嗯，其實呢，老潘向來跟不上流行，只做感到有興趣的事。每當對一件事物有興趣時，都會先做功課，多方收集參考資料，關於『神奇的肝膽排石法』的評論，好的、壞的、贊同的、質疑的… 都有看過，『神奇的肝膽排石法』書中有許多的知識和觀點確實對身體保健有益。經過實際嘗試後，為期一週的清淡飲食，以及無動物性蛋白質的飲食，讓我感到很舒服，雖然說和我日常少不了奶蛋的飲食習慣是衝突的，以及橄欖油混合果汁的回推讓我難受極了，但一次一次，我依然想要騰出空檔，持續的進行。

雖然我進行排石的過程有許多瑕疵，偶爾走錯路，但我相信，在跌跌撞撞中也會有成長，謝謝大家 總是不厭其煩的叮嚀和提醒。^_^

執行方式請參閱『神奇的肝膽排石法』一書 (作者: Andreas Moritz)

內容摘要和實行總記錄請參閱: 神奇的肝膽排石法 (Andreas Moritz 著) 這篇

警語: (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石法只能用在日常的保健，身體有不適和疾病者，一定要就醫，並且徵詢醫師的意見。

☆ 減肥保養日記的內容，是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物，皆不掛保證，個人心得僅供參考，未經允許，請勿延伸引用在商業上的推銷。

準備: (pandora2010.pixnet.net)

蘋果汁 1000mL*6 瀉鹽(或檸檬酸鎂) 20g 冷壓初榨橄欖油 125mL 檸檬汁(或葡萄柚汁) 200mL

ps. 另外多準備1份瀉鹽，在排石完成後的3日內，早晨空腹喝下，讓排石更徹底。

特別準備: (pandora2010.pixnet.net)

密封杯(罐): 方便混合橄欖油和檸檬汁(葡萄柚汁)。

話梅: 讓瀉鹽水更好入口。 (<---並非書中建議，是老潘個人準備的。)

蜂蜜: 書中提到有必要的話，可加些蜂蜜，有助於順利喝下橄欖油果汁混合液。

吸管: 可讓橄欖油混合果汁避開味蕾，喝起來比較不噁心，嘴巴也不會油膩膩的。

暖暖包: 喝過橄欖油混合果汁後熱敷右腹。

2013.02.10 Sun. 19  (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day1

07:30 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

08:30 /  蘿蔔糕、甜心海藻沙拉、發糕*1片、高山茶-冷泡*300mL

11:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL、12:00 /  發糕*1片、翠綠海藻沙拉

14:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL、高山茶*300mL

16:30 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

18:00 /  蘿蔔糕、高山茶-回沖*500mL、20:30 /  高山茶*400mL

◎ 喝完蘋果汁之後，最好立刻刷牙或漱口，以免口腔內的酸性過高，容易蛀牙。

note. (囍瑞BIOES)100%純天然蘋果汁，非濃縮還原，是百分百水果壓榨的，熱量56大卡/100mL，一瓶1000mL。在大買家購買的，1瓶65元，價格比之前喝的有機蘋果汁友善很多。味道不錯，順口好喝。蘿蔔糕和發糕都是老娘親手做的，過年就要吃這些應景又喜氣的食物。^^ 午餐: 翠綠海藻沙拉，綠花椰菜+海藻沙拉+麻油烏醋醬汁，溫熱的吃~

2013.02.11 Mon. 20 體重+0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day2

07:30 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

08:30 /  (77)黑巧克力*40g、高山茶*350mL

10:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

11:00 /  辣味咖哩、山東饅頭*1、高山茶-回沖*350mL

14:30 /  辣味咖哩飯、高山茶-回沖*450mL

16:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

18:00 /  炒高麗菜、筍乾、(囍瑞)100%蘋果汁*250mL、高山茶-回沖*200mL

19:30 /  (盛香珍)脆果集、牛奶蜜棗*2、茂谷柑*1

◎ 夜間睡覺時感覺腸道咕嚕咕嚕在蠕動。

note. 煮了一鍋咖哩，材料有咖哩塊、馬鈴薯、洋蔥、辣椒、黑胡椒、香料橄欖油，沒有放肉也挺好吃的。用來配饅頭、配飯，覺得咖哩還是跟白米飯最搭。^^

2013.02.12 Tue. 21 體重+0kg (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day3

09:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL、高山茶*500mL

11:00 /  山東饅頭*1、涼拌豆腐、綠花椰菜

12:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL、高山茶*250mL

14:00 /  核桃果乾雪耳湯、草莓蔓越莓巧克力*4

16:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL、高山茶-回沖*250mL

17:30 /  蘿蔔糕、玉米黑木耳湯

19:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL、高山茶-回沖*250mL

◎ 初一早、初二早、初三睡飽飽~ 今天很晚起床。練習做巧克力，草莓蔓越莓口味，還蠻成功的，只是在試味道時吃了不少，熱量不低。

note. 早午餐有饅頭、綠花椰菜、(中華)有機豆腐，饅頭中間塗抹適量的辣椒醬，綠花椰菜和豆腐的調味醬料是醬油膏和(小磨坊)海苔香鬆。核桃果乾雪耳湯，材料: 蔓越莓乾、葡萄乾、核桃、白木耳、砂糖，(清淨生活)白木耳煮過後顏色會變深，口感脆脆的。

2013.02.13 Wed. 22 體重+0.5kg (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day4

08:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL、草莓蔓越莓巧克力*1、奇異果*1

10:00 /  蘿蔔糕、(舊街場)二合一白咖啡+熱開水*300mL

12:00 /  高山茶*250mL、(囍瑞)100%蘋果汁*250mL

14:00 /  草莓蔓越莓巧克力*2、(囍瑞)100%蘋果汁*250mL、高山茶*250mL

17:00 /  茶泡飯、高山茶-回沖*250mL

18:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

20:00 /  核桃果乾雪耳湯

◎ 閒著又試做巧克力，換了材料，不成功，我只好把失敗品給吃掉。

2013.02.14 Thu. 23 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day5

08:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

11:00 /  核桃巧克力、茶泡飯、高山茶*600mL

13:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

14:00 /  山東饅頭*1、高山茶-回沖*500mL

16:30 /  蘿蔔糕、17:30 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

19:00 /  高香酥、(囍瑞)100%蘋果汁*250mL

20:30 /  茂谷柑*2

◎ 西洋情人節~ ^^ 感覺身體有些水腫，下腹悶悶的，感覺生理期快來了。之前聖誕節時吃很多巧克力、果乾... 等甜食，當月的生理期有提早來。我這幾天吃了不少巧克力、果乾、堅果，希望不會造成生理期提早太多，明後天是重要的排石淨化日，要避開生理期。

note. 我和我的情人節餐: 茶泡飯 和 心心相印巧克力，本來昨天就提早吃了，但是拍照時我忘了將碗公上的水珠擦除，於是今天又再吃了一模一樣的餐點，拍了幾乎一模一樣只差水珠的照片，因為粗心大意而吃了兩次情人節餐，真好~ ^^

2013.02.15 Fri. 24 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day6

07:30 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

08:30 /  海苔烤饅頭、水煮豆芽菜、奇異果*2

10:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL、11:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

12:00 /  蘿蔔糕壽司、12:30 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

15:00 /  高山茶*500mL

◎ 中午前要喝完整罐(1000mL)蘋果汁。下午一點半之後不進食(可喝水)，待晚上喝瀉鹽水和橄欖油混合果汁。

◎ 瀉鹽水，瀉鹽20g溶在約1000mL的開水中，我有加些話梅在瀉鹽水中，喝起來較順口。

18:00 / 瀉鹽水*250mL

20:00 / 瀉鹽水*250mL

* 21:20 盥洗、上廁所，準備喝過橄欖油混合果汁後直接入睡。水瀉，排出許多墨綠色的渣狀糞便。

◎ 橄欖油混合果汁，橄欖油125mL+葡萄柚汁200mL，另外加了1大匙蜂蜜，裝在密封罐(杯)中，混合搖勻後使用吸管喝下。喝下橄欖油混合果汁後，立刻側右躺下休息，右腹敷上暖暖包，並且用兩個枕頭，把頭墊高於肚子。

22:00 /  橄欖油混合果汁

◎ 橄欖油使用洋甘菊桂花百里香浸漬油，加了蜂蜜和葡萄柚汁，香香甜甜的，很順利就喝完。夜晚睡得很安穩，沒有感覺到橄欖油回推，我幾乎是一覺睡到天亮。

2013.02.16 Sat. 25 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day7

◎ 昨晚睡得還不錯，早上起床後有輕微(可忍受)的反胃感。

06:00 /  瀉鹽水*250mL

* 07:00 水瀉，排出許多墨綠色的渣狀糞便，以及有無數顆芝麻大小的青豆色"糞便"浮在水面上。

08:00 /  瀉鹽水*250mL

* 10:30 水瀉，有十幾顆一元硬幣大的墨綠色"糞便"，以及數顆芝麻大小的青豆色"糞便"浮在水面上。

11:30 /  (囍瑞)100%紅葡萄柚汁*350mL

* 12:15 水瀉，有十幾顆芝麻大小的青豆色"糞便"浮在水面上。

15:00 /  高香酥、米粉湯、16:00 /  牛奶蜜棗*1、開水*700mL

* 16:00 水便。

19:00 /  白斬雞(去皮)、炒萵苣、核桃果乾雪耳湯

* 20:00 水便。

◎ 中午感到口渴，所以喝了杯紅葡萄柚汁。下午開始恢復正常飲食，排石結束後最好以清淡好消化的為主，接下來三天也要繼續保持輕食。

note. (囍瑞BIOES)100%純天然紅葡萄柚果汁，熱量41大卡/100mL，一瓶1000mL。微酸，不太甜。高香酥，高粱做成的"爆米香"，調味簡單，甜甜香香的，用來配茶很不錯。

檢討: (pandora2010.pixnet.net)

1. 進行肝膽排石的一星期，每天都覺得很飽，排便也很順暢，大概是因為吃很多蘿蔔糕，裡面有滿滿的蘿蔔絲，不但有飽足感還能幫助排便。加上蘋果汁近600大卡的熱量，每天吃兩餐就覺得足夠了。

2. 每天的排尿量和次數增加很多，第1~6天胃腸沒有明顯的不適，偶爾會發出咕嚕咕嚕的蠕動聲。

3. 這次的橄欖油混合果汁加了蜂蜜，葡萄柚汁也比較不酸，所以味道好喝許多，很容易就喝下。不知道是不是因為橄欖油是由桂花、百里香、洋甘菊做成的香料浸漬油，喝過混合液之後沒有噁心感，而且一夜好眠。

4. 相較於前4次的排石，第5次排出的墨綠色"糞便"的數量較少，排出較多小顆粒(如芝麻大小)的青豆色"糞便"。

5. 排石結束後，覺得身體很清爽無負擔，皮膚有光澤、飽滿緊緻，整個人精神很好。

6. 生理期提早至2/17到來(周期第26天)，幸好已經完成了排石。但另外準備的瀉鹽水就要等生理期結束才可以喝，"經期婦女禁用瀉鹽導瀉 "。(來源)

後續的記錄請看: 減肥保養日記2013年02月

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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