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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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終於要進行第4次的肝膽排石,做為跨年的禮物,希望每年都能送給自己一個健康的身體,一年比一年更健康。^-^

距離前一次排石又過了幾個月,日常飲食中缺少不了奶蛋肉...等動物性來源蛋白質食物,所以都需要特別的空檔才能進行排石。相較於大部分的格友,我的進度落後了許多,距離8~10次的目標還很遠。每個人的身體狀態、以及實際生活都不同,我不需要操之過急,就依照實際的情況,在方便的時候進行就好,循序漸進,總會達成目標的。^_^

2012.08.13-神奇的肝膽排石法

執行方式請參閱『神奇的肝膽排石法』一書 (作者: Andreas Moritz)

內容摘要和實行總記錄請參閱: 神奇的肝膽排石法 (Andreas Moritz 著) 這篇

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警語: (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石法只能用在日常的保健,身體有不適和疾病者,一定要就醫,並且徵詢醫師的意見。

☆ 減肥保養日記的內容,是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,個人心得僅供參考,未經允許,請勿延伸引用在商業上的推銷。

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準備:  (pandora2010.pixnet.net)

蘋果汁 每天1000mL*6、瀉鹽(或檸檬酸鎂) 20g、冷壓初榨橄欖油125mL、檸檬汁(或葡萄柚汁)200mL

(歐芙)有機純蘋果汁、(Santa Cruz)100% 有機檸檬汁(統一生機)瀉鹽(統一生機)Villa Vinci 義大利天然頂級初榨橄欖油

特別準備:  (pandora2010.pixnet.net)

密封杯(罐): 方便混合橄欖油和檸檬汁。

話梅: 讓瀉鹽水更好入口。 (<---並非書中建議,是老潘個人準備的。)

吸管: 可讓橄欖油混合果汁避開味蕾,喝起來比較不噁心,嘴巴也不會油膩膩的。

暖暖包: 喝過橄欖油混合果汁後熱敷右腹。

話梅吸管、暖暖包

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2012.12.30 Sun. (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day1

08:30 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯+開水300mL

09:30 /  話梅*3+溫開水500mL、10:00 / (歐芙)有機純蘋果汁1杯

11:00 /  纖吃纖盈蒟蒻麵+泡麵、(中華)有機豆腐*175g

12:30 /  孔雀蜂蜜燕麥餅、(伯朗)濾掛咖啡-雨林聯盟認證豆+熱開水450mL

15:00 /  話梅*3+(天仁)菊花普洱茶550mL、巧克力、玉米棒*2、(義美)蘇打餅乾

17:30 /  (中華)有機豆腐*175g、(歐芙)有機純蘋果汁2杯

* 1杯:240~250mL

◎ 喝完蘋果汁之後,最好立刻刷牙或漱口,以免口腔內的酸性過高,容易蛀牙。夜間睡覺的時候,感覺到胃腸在蠕動,咕嚕嚕嚕的響。

2012.12.30-(歐芙)有機純蘋果汁2012.12.30-纖吃纖盈蒟蒻麵+泡麵、(中華)有機豆腐2012.12.29-孔雀蜂蜜燕麥餅

note. (歐芙)有機純蘋果汁,120大卡/240mL,一瓶946mL。孔雀餅乾的成份應該有奶蛋,要盡量避免。

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2012.12.31 Mon. 6 體重-0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day2

08:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯+開水300mL+話梅*3、奇異果*1

10:00 /  清粥+醬油*2碗、(天仁)菊花普洱茶550mL

14:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯、糖番薯*2、餅乾*4

16:00 /  高山茶500mL+話梅*3

17:30 /  清粥+醬油*1碗、(火鍋)高麗菜*1碗

19:30 /  (歐芙)有機純蘋果汁2杯

◎ 天氣冷,喜歡喝熱茶,蘋果汁很勉強才喝完。睡前肚子咕嚕咕嚕在蠕動,但不確定是肚子餓還是怎樣,今天吃的食物不多。

2012.12.31-清粥

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2013.01.01 Tue. 7 體重-0.7kg (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day3

10:00 /  奇異果*1、話梅*3+開水500mL

10:30 /  纖吃纖盈蒟蒻麵+甘藷麵+海帶芽、高山茶500mL

13:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯、14:30 /  地瓜薑湯

16:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯+高山茶450mL(回沖)

17:30 /  (火鍋)高麗菜*2碗、19:20 /  (麥當勞)薯條、麥克雞塊*1

19:40 /  (歐芙)有機純蘋果汁2杯、21:00 /  溫開水250mL

◎ 起得很晚,下雨天氣更冷,還是一樣想喝熱茶,到了下午才開始喝蘋果汁,一直到晚餐後才喝完。這樣不行,蘋果汁要在白天、餐與餐之間喝。貪吃了一塊麥克雞塊,明天千萬不要再犯規了! 依照之前的經驗,如果吃到動物性蛋白來源的食物,排石期間會很不舒服。

2013.01.01-纖吃纖盈蒟蒻麵+甘薯麵+海帶芽2013.01.01-地瓜薑湯2013.01.01-(麥當勞)薯條

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2012.01.02 Wed. 8 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day4

09:00 /  奇異果*1、高山茶500mL

11:30 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯

12:00 /  地瓜、甘藷麵、(火鍋)高麗菜、涼拌黑木耳

14:00 /  巧克力、黑糖地瓜薑湯、(歐芙)有機純蘋果汁1杯

17:30 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯、泡菜豆腐湯、(中華)有機豆腐*175g

19:00 /  芭樂*1、(歐芙)有機純蘋果汁1杯、20:00 /  溫開水350mL

◎ 食慾很好,很努力的克制。

2013.01.02-黑糖地瓜薑湯2013.01.02-泡菜豆腐湯

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2012.01.03 Thu. 9 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day5

09:00 /  高山茶250mL(回沖)

10:00 /  黑糖地瓜薑湯、麩皮饅頭*1、奇異果*1、高山茶550mL

12:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯、餅乾*3、(台酒)紅麴沙琪瑪*1

14:00 /  芭樂*1、黑糖芝麻糊、(歐芙)有機純蘋果汁1杯

17:00 /  高山茶550mL(回沖)、(歐芙)有機純蘋果汁1杯

18:00 /  蔬菜火鍋、19:00 / (歐芙)有機純蘋果汁1杯、溫開水300mL

◎ 半夜肚子輕微疼痛,稍為忍耐一下就沒事了。

2013.01.03-黑糖地瓜薑湯、麩皮饅頭、奇異果2013.01.03-黑糖芝麻糊

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2012.01.04 Fri. 10 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day6

08:00 /  奇異果*1、素瓜仔肉炒粄條、薑餅*1、高山茶550mL

10:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯

12:00 /  素瓜仔肉金菇炒粄條、芭樂*1、(歐芙)有機純蘋果汁1杯

◎ 中午前要喝完整罐蘋果汁,但我只喝了2杯。下午一點半之後不進食(可喝水),待晚上喝瀉鹽水和橄欖油混合果汁。

話梅水+瀉鹽橄欖油+檸檬汁

◎ 瀉鹽20g溶在約1000mL的開水中,直接使用蘋果汁的罐子,不用額外準備容器。瀉鹽加在話梅水裡比較不會噁心,可以順利的喝下。橄欖油+檸檬汁,裝在密封罐(杯)中,混合搖勻後使用吸管喝下,吸管可讓橄欖油混合果汁避開味蕾,喝起來比較不噁心,嘴巴也不會油膩膩的。

17:45 /  瀉鹽+話梅水1杯

20:00 /  瀉鹽+話梅水1杯

* 20:50 盥洗上廁所,準備喝過橄欖油混合果汁後直接入睡。喝過瀉鹽水之後肚子不時有咕嚕的聲響,但沒有水瀉。

22:00 /  橄欖油+檸檬汁

◎ 喝下橄欖油+檸檬汁之後,立刻側右躺下休息,右腹敷上暖暖包,並且用兩個枕頭把頭墊高。這次油回推的情形還是很明顯,不時有想吐的噁心感。睡到半夜身體發冷,屋漏偏逢連夜雨,似乎是著涼了。輾轉反側一整夜,睡得很不安穩。

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2012.01.05 Sat. 11 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day7

* 06:00、08:00 身體很不舒服,有吃壞肚子想吐 + 感冒頭昏腦脹 的感覺,現在光喝水都想吐,所以梢等身體狀態緩和之後再喝。

* 08:30 軟便,裡面參雜幾顆有1元硬幣大小的墨綠色"糞便"。

09:30 /  瀉鹽+話梅水2杯

* 10:40 水瀉,有十幾顆綠豆大小的墨綠色"糞便"浮在水面上。

* 12:00 水瀉,有零星幾顆綠豆大小和無數像碎屑的墨綠色"糞便"浮在水面上。

12:30 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯

14:00 /  素瓜仔肉海帶湯粄條、孔雀蜂蜜燕麥餅、溫開水400mL

* 16:00 輕微水瀉,有像碎屑的墨綠色"糞便"浮在水面上。

17:30 /  火鍋、臘肉炒青椒、炒蛤蠣、燒鴨

19:00 /  芭樂*1/2、開水300mL

* 22:00 輕微水瀉,有十幾顆綠豆大小的墨綠色"糞便"浮在水面上。

◎ 中午肚子餓喝些蘋果汁,下午開始恢復正常飲食,晚餐太過重鹹,所以過熱水之後再吃,這是老娘的愛心,我不想糟蹋,也不想因為我而造成其他家人用餐上的不便。排石結束後最好以清淡好消化的為主,接下來三天也要繼續保持輕食。

2013.01.04-素瓜仔肉金菇炒粄條2013.01.05-火鍋、臘肉炒青椒、炒蛤蠣、燒鴨2013.01.04-芭樂

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檢討: (pandora2010.pixnet.net)

1. 肝膽排石期間,除了每天1000mL的蘋果汁,仍需要攝取6~8杯水。天冷喜歡喝熱茶,所以每天的水份還算足夠,但冰冷的蘋果汁喝得很勉強。蘋果汁應該在白天、餐與餐之間飲用,但我都太晚喝,到了下午才開始喝蘋果汁,一直到晚餐後才喝完。

2. 水份喝得多,每天的排尿量和次數也都增加很多。第1~6天胃腸沒有明顯的不適,偶爾會發出咕嚕咕嚕的蠕動聲,吃得比較清淡,覺得身體輕鬆很多,食慾也很好。

3. 喝下瀉鹽水後,當晚沒有發生水瀉的情況,只有肚子加速蠕動,不斷的咕嚕咕嚕響。

4. 最難熬的依然是在喝下橄欖油混合果汁之後,油回推的情形很明顯,有想吐的噁心感。加上不小心著涼,整晚都很難受,無法安穩入眠。

5. 相較於前3次的排石,第4次排出的墨綠色"糞便"的數量減少許多,顆粒也較小。

6. 排石結束後,神清氣爽,覺得身體很清爽舒服,皮膚有光澤、飽滿緊緻,背部肌膚也很光滑。另外還是一樣,食慾非常好。^^

(2013.01.24補充)排石過後幾天開始有 "吃多就容易腹脹、胃重重、不消化" 的感覺,經過半個月才想到可能和未做好結腸淨化有關,於是在01/21夜間以及01/22早晨各喝一杯瀉鹽水,之後不舒服的感覺就消失了。肝膽排石結束後的三天內,請務必記得要再喝瀉鹽水,讓排石更徹底。

潘朵拉's Van Gogh。神奇的肝膽排石法

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* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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留言列表 (1)

發表留言
  • 家家
  • 你平日吃的方式跟排石後馬上那樣吃.真的是非常傷身.還不如不要做比較好.
  • 親愛的家家,
    感謝妳的關心和指教。^_^

    其實在這次排石過程中,我有許多次認真的思考:
    或許這個療法並不適合我。

    雖然每次的結束後都能感受到身體舒服許多,
    但以我目前的生活環境和飲食習慣來說,
    近行肝膽排石非常的勉強。

    之前曾經看過一篇文章分享,
    筆者將蘋果汁、檸檬汁、橄欖油融入日常的飲食中,
    對身體的保健也有很大的助益。

    我想我也該嘗試這樣做,
    暫時我無法改變環境,就該試著去變通。

    再次謝謝家家的關心和提醒。^_^

    潘.朵拉 於 2013/01/11 20:03 回覆