潘朵拉's Van Gogh

要減肥，並且讓胃腸內臟休息，適當的半斷食是需要的。(pandora2010.pixnet.net)

進行第6次的蜂蜜半斷食減肥法，天氣越來越濕冷，只喝蜂蜜水的減重方式很吃力。蜂蜜減肥的優點是簡單、便宜，只要有蜂蜜和飲用水就能執行。缺點就是: 需要有很大的意志力。

有句話說 "腦滿腸肥"，意思說當妳總是吃太飽時，妳的腦袋也是阻塞的。所以我用蜂蜜半斷食讓腸道空曠些，希望在微餓的狀態下，腦袋也能暢通些，我需要清晰的思緒來處理最近的瑣事。

預計實行2天，再加1天復食，一共3天，2012.11.22~2012.11.24。

實行方式和實行總記錄請參閱: 蜂蜜三日減肥法 (原 久子著) 這篇 (pandora2010.pixnet.net)

二日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 2+1天 2011.07.09~07.11

三日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 3+2天 2012.05.14~05.18

~注意事項~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜減肥法的每日總熱量不超過700大卡 (實際上只有450~600大卡) ，遠低於人體的基礎代謝，不可長時間執行，一次上限為三天。

飲用蜂蜜水期間，請避免紅茶、綠茶、咖啡… 等刺激性飲品，絕對禁止酒精和香菸。

蜂蜜減肥結束後，胃腸很敏感，務必要以清淡的食物來復食。

實行蜂蜜減肥期間，攝取熱量太低，過度的活動容易頭昏眼花，要避免太劇烈的活動。

書中有提及蜂蜜減肥對一些疾病的功效 (如:改善便秘、糖尿病患者也能執行)，關於這點，有長期服藥、或者慢性疾病的朋友，請務必要向醫生諮詢，再評估是否能執行蜂蜜減肥。

準備: (pandora2010.pixnet.net)

百花蜜 300~450g <---1天150~200g，每日最低限度6大匙 (約130g)

(曼寧花草茶) 檸檬香茅、如意波斯、洋甘菊

飲用水

杯子、茶壺、湯匙

(好米食代)寶養米 約1杯 <--- 復食

當然，最重要的是要準備好愉快的心情。^-^

~ 百花蜜 ~

第6次蜂蜜半斷食，喝慣了龍眼蜜，這次改喝熊伯母送的百花蜜，是蜂農現場採集，很純正。 龍眼蜜和百花蜜都是台灣常見的蜂蜜。百花蜜沒有特定的味道，端視小蜜蜂們採了哪些花粉，所以風味多變。 感覺這罐百花蜜不若往常喝的龍眼蜜那般濃稠，但一樣清香甜潤，味道和龍眼蜜有些許類似。 特殊的情況是，最初淺嚐時舌頭有很輕微"麻"或者"刺"的感覺，後來就適應了。^-^

2012.11.22 Thu. 26 體重+0.05kg 蜂蜜半斷食Day1 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  百花蜜25mL+檸檬香茅茶600mL

10:00 /  如意波斯茶200mL、11:30 /  百花蜜25mL+如意波斯茶600mL

14:00 /  百花蜜25mL+開水600mL、15:30 /  百花蜜25mL+開水400mL

17:30 /  溫室美濃瓜*300g、19:00 /  百花蜜25mL+開水550mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜125mL(約180g)，茶水2950mL，香瓜300g

中午小睡休息片刻，結果餓醒了，肚子不斷發出飢餓的聲響。下午開始頭昏腦脹，不知道是著涼，還是因為突然攝取熱量過低，前次進行蜂蜜半斷食也有同樣的情況。 晚上意志力薄弱，多吃了香瓜，雖然香瓜的殺傷力相對較低，但一日以上的蜂蜜半斷食目的要讓減少胃腸和其他臟器的工作量，除了蜂蜜水以外的食物都要避免。

最近才留意到: 蜂蜜中可能含有肉毒桿菌芽孢，五歲以下的幼兒腸胃功能尚不健全，食用蜂蜜可能會中毒，一歲以下的嬰幼兒忌吃蜂蜜。

2012.11.23 Fri. 27 體重-0.65kg 蜂蜜半斷食Day2 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  百花蜜30mL+開水600mL

09:30 /  洋甘菊茶150mL、10:30 /  溫室美濃瓜*300g

12:00 /  百花蜜25mL+洋甘菊茶500mL

14:00 /  百花蜜25mL+開水350mL

18:00 /  百花蜜25mL+洋甘菊茶550mL

20:00 /  洋甘菊茶150mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜105mL(約150g)，茶水2300mL，香瓜300g

依然頭昏腦脹，我是著涼了吧。上午還是忍不住吃了香瓜，果然有一就有二，吃完後胃疼痛了一下子。今天感覺到腸胃明顯在蠕動，不時發出咕嚕咕嚕的聲音。

note. 稀飯的煮法，使用已煮熟的米飯，依照1碗米飯 + 3杯水的比例煮成稀飯; 使用生米，1杯生米 + 6杯水。

2012.11.24 Sat. 28 體重-0.8kg 復食Day1 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  稀飯*1.5碗 (加少許胡椒粉)

12:30 /  稀飯*1.5碗 (加少許醬油)

14:00 /  稀飯*1/2碗、花枝燒

18:00 /  稀飯*1碗、芥藍菜筍、燒酒雞*3塊

20:30 / 炸地瓜球*4、蔥餅*2、起司薯餅、開水350mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

這次身體的狀態不太好，因為氣溫驟降而著涼了，所以提早結束原本預定的三日，改為二日半斷食，今天開始復食。下午替小狗子洗澡，我很開心。

今天的復食是失敗，而且危險的，肉類、酒精、油炸、重調味的食物都不該食用。心情好就鬆懈，真不應該。^^"

小叮嚀: (pandora2010.pixnet.net)

☆ 蜂蜜是食物，並非仙丹妙藥，身體有病痛一定要看醫生。蜂蜜減肥法的內容，是潘朵拉的飲食記錄，個人心得僅供參考，並非倡導蜂蜜的功效。潘朵拉對內容中提及的商品、食物，皆不掛保證，未經允許，請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式，皆需要在身體狀態良好時進行，如生病、過於操勞，請避免執行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者，請務必要諮詢專業醫師。均衡的飲食、適度的運動和規律的作息，以及愉快的心情，持之以恆才能達到健康的減重。

~潘朵拉的成績單~ (pandora2010.pixnet.net)

體重減輕: 0.95公斤 (2012.11.25早晨量測+0.5kg)

(2天半斷食減輕1.45公斤，1天復食增加0.5公斤)

腰圍減少: 0公分

(2012.11.21~2012.11.25) 胸下圍-0cm、腰圍-0cm、腹圍-0cm、臀圍-0cm、大腿圍-0cm、小腿圍-0cm、手臂-0cm

~ 總檢討 ~ (pandora2010.pixnet.net)

1. 第6次進行蜂蜜半斷食減肥，天氣轉冷，明顯感到執行一日以上蜂蜜半斷食的困難，飢餓感和虛弱感很強烈，意志力也很薄弱。對熱的、鹹的、能咀嚼的食物更有欲望。冬天應該考慮改為一日一餐，或者一日兩餐的方式。

2. 復食失敗，並且很危險，這時的胃腸很敏感，食用太過刺激、不好消化的食物不但會影響減重，也會造成胃部疼痛，嚴重者對健康將會造成危害。

一星期後(2012.11.25~12.01))體重回增: 0.55kg

後續的記錄請看: 減肥保養日記2012年11月

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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