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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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2012.11.04-結晶的蜂蜜

要減肥,並且讓胃腸內臟休息,適當的半斷食是需要的。(pandora2010.pixnet.net)

星期五(11/9)就要出門,很久沒有長途旅行,這次要到嘉義做客,拜訪親家公親家母,希望不要太失禮,所以拿出最大的誠意,在出門前5天進行蜂蜜半斷食減肥,讓自己看起來纖瘦一些,並且更神清氣爽。

另外,上星期在生理期來臨前以及生理期進行七日瘦身湯減肥,為了避免影響到這個月的生理期,所以每天一餐以四物黑糖水來替代蜂蜜水,但是要額外多喝開水。

note. [蜂蜜三日減肥法] 書中有提到可以黑糖來替代蜂蜜。

2011.07.09-蜂蜜減肥法

預計實行3天,再加2天復食,一共5天,2012.11.04~2012.11.08。

實行方式和實行總記錄請參閱: 蜂蜜三日減肥法 (原 久子著) 這篇 (pandora2010.pixnet.net)

二日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 2+1天 2011.07.09~07.11

三日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 3+2天 2012.05.14~05.18

~注意事項~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜減肥法的每日總熱量不超過700大卡 (實際上只有450~600大卡) ,遠低於人體的基礎代謝,不可長時間執行,一次上限為三天。

飲用蜂蜜水期間,請避免紅茶、綠茶、咖啡… 等刺激性飲品,絕對禁止酒精和香菸。

蜂蜜減肥結束後,胃腸很敏感,務必要以清淡的食物來復食。

實行蜂蜜減肥期間,攝取熱量太低,過度的活動容易頭昏眼花,要避免太劇烈的活動。

書中有提及蜂蜜減肥對一些疾病的功效 (如:改善便秘、糖尿病患者也能執行),關於這點,有長期服藥、或者慢性疾病的朋友,請務必要向醫生諮詢,再評估是否能執行蜂蜜減肥。

我是分隔線

準備: (pandora2010.pixnet.net)

龍眼蜜 450~600g <---1天150~200g,每日最低限度6大匙 (約130g)

(曼寧花草茶) 紫羅蘭、檸檬香茅

飲用水

杯子、茶壺、湯匙

特別準備: (pandora2010.pixnet.net)

(老中醫)黑糖 50~150g <---請在蜂蜜中扣除份量

四物湯

當然,最重要的是要準備好愉快的心情。^-^

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2012.11.04 Sun. 8 體重+0kg 蜂蜜半斷食Day1 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  蜂蜜25mL+開水550mL

12:40 /  蜂蜜25mL+開水550mL

16:50 /  四物湯500mL+(老中醫)黑糖*50g

19:30 /  開水500mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜50mL(約70g),黑糖50g,四物湯1帖

昨晚J陪我忙了一整晚,很感謝他協助我處理棘手的盜載問題,幫我查出了網站登記人,這是很關鍵的資料,在緊要關頭,還有個可靠的朋友,我很幸運。一直過了凌晨五點天都快亮了,我才就寢,睡得並不好,八點多就起來,繼續關心後續的發展。大約九點多,盜載網站將被我點名的文章刪除了,這件事算是暫時可以停歇。

經過一整晚的折騰,我的腰子又開始痛,熬夜又忘了喝水很傷身。今天按照原定計畫進行第5次的蜂蜜減肥,我不希望生活被打亂。很巧合的是,減肥保養日記是從第一次蜂蜜減肥開始,沒想到也是由蜂蜜減肥來宣告關閉,但願這只是中場休息。

2012.11.04-結晶的蜂蜜-

(絕世美肌)鞣花酸美白拉提面膜、(SHILLS紅魔纖)勻體曲線精華

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2012.11.05 Mon. 9 體重-0.4kg 蜂蜜半斷食Day2 (pandora2010.pixnet.net)

07:10 /  四物湯500mL+(老中醫)黑糖*40g

10:00 /  蜂蜜25mL+開水500mL

13:30 /  蜂蜜30mL+開水500mL

14:30 /  開水500mL

19:00 /  蜂蜜25mL+開水500mL

20:00 /  開水300mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜80mL,黑糖40g,四物湯1帖

昨晚睡得很沉,因為撐了整天都沒有補眠。一早起來就偏頭痛,在昨夜的熟睡中著涼了。早上有便意,排便量少,是深褐色黏稠軟便。肚子不時咕嚕咕嚕的響,是腸胃在蠕動的聲音,即使只喝蜂蜜水,腸道仍然在運作。今天比較特殊的是: 飢餓感,而且有食慾,這是之前進行蜂蜜減肥沒有過的情況,通常半斷食到了第二天都會習慣,不會有飢餓感,不知道和四物湯是否有關。

2012.11.05-四物黑糖飲

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2012.11.06 Tue. 10 體重-0.1kg 蜂蜜半斷食Day3 (pandora2010.pixnet.net)

07:15 /  開水200mL

08:00 /  蜂蜜25mL+開水500mL、(雅芳AVON)康采B群全日錠

10:00 /  (老中醫)黑糖*50g+熱開水500mL

14:00 /  蜂蜜25mL+(曼寧)紫羅蘭花茶500mL

17:00 /  西施柚、溫開水500mL

21:00 /  溫開水300mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜50mL,黑糖50g,水果2份

早上一樣有便意,也是少量深褐色黏稠軟便。經過兩天半斷食體重減少的不多,或許是因為才結束七日瘦身湯減肥,肚子裡囤積的東西不多。補充維他命B群來提振精神,並且促進代謝。晚餐吃水果,用甜度高的西施柚來替代蜂蜜。今天一整天都有飢餓感,很想吃其他食物。

2012.11.06-(雅芳AVON)康采B群全日錠2012.11.06-(老中醫)黑糖

note. (老中醫)黑糖,大買家網路店買的,一罐300g 55元,不會甜膩,平常可以當零嘴。每100g: 341Kcal、蛋白質0.27g、碳水化合物85g、鈉47mg。

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2012.11.07 Wed. 11 體重-0.8kg 復食Day1 (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  (曼寧)檸檬香茅茶500mL、四神甜湯

11:30 /  綜合十錦粥、烤馬鈴薯*2塊

12:20 /  蜂蜜水*300mL、(雅芳AVON)康采B群全日錠

14:00 /  (自家農場)溫室美濃瓜

16:30 /  綜合十錦粥+雞蛋、17:30 /  蜂蜜水*300mL、高麗菜、白蘿蔔湯

20:00 /  溫開水300mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

早晨量體重一舉下降了0.8kg。今天立冬,早餐來不及煮粥,所以將四神甜湯打成漿,當作早餐。午餐吃了兩碗綜合十錦粥,又多吃了兩塊有油的烤馬鈴薯,後來胃有痛了一下。

2012.11.07-四神穀奶2012.11.07-綜合十錦粥-

note. 綜合十錦粥,綜合十錦米: (好米食代)糙米 +白米+(桂格)十錦珍穀 2杯,加2杯水浸泡1小時之後,以電鍋煮熟成米飯,接著再以1碗米飯+3杯水的比例煮成稀飯。

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2012.11.08 Thu. 12 體重+0.05kg 復食Day2 (pandora2010.pixnet.net)

07:20 /  蜂蜜水*300mL、09:30 /  綜合十錦粥

11:30 /  綜合十錦粥、(金蘭)筍茸

14:00 /  (紅磨坊)羅頌麵包*1/2、(伊莎貝爾)軟餅乾*2、(自家農場)溫室美濃瓜

15:30 /  (雅芳AVON)康采B群全日錠、溫開水300mL

17:00 /  綜合十錦粥

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

準備出門遊玩,心情很好,所以有些鬆懈了。不要緊,開心就好~

2012.11.07-綜合十錦粥

★ (BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜、(絕世美肌)鞣花酸美白拉提面膜

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小叮嚀: (pandora2010.pixnet.net)

☆ 蜂蜜是食物,並非仙丹妙藥,身體有病痛一定要看醫生。蜂蜜減肥法的內容,是潘朵拉的飲食記錄,並非倡導蜂蜜的功效。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,也不做商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式,請務必在身體狀態良好時進行,如生病、過於操勞,請避免執行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者,請務必要諮詢專業醫師。

☆ 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息,以及愉快的心情,持之以恆才能達到健康的減重。

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~潘朵拉的成績單~ (pandora2010.pixnet.net)

體重減輕: 1.05公斤 (2012.11.09早晨量測)

(3天半斷食減輕1.3公斤,2天復食增加0.25公斤)

腰圍減少: 0公分

(2012.11.04~2012.11.09) 胸下圍-0cm、腰圍-0cm、腹圍-0cm、臀圍-0cm、大腿圍-1cm、小腿圍-0cm、手臂-1cm

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~ 總檢討 ~   (pandora2010.pixnet.net)

1. 第5次進行蜂蜜半斷食減肥,斷食的3天一直都有飢餓感,並且想吃其他食物,這個情況和之前4次很不同,一般到了第2天就會習慣。有可能是還有喝四物湯、黑糖、水果,需要額外的代謝和消化,以致於內臟沒有得到很好的休息,或者是天涼食慾較佳所致。

2. 體重減輕不多,因為前一周進行七日瘦身湯減肥已減掉2.2kg,腸道囤積的廢物較少。

一星期後(2012.11.09~11.15))體重回增1.15kg,3天旅行增加2.15kg,接著食用地瓜減肥餐下降1kg。

後續的記錄請看: 減肥保養日記2012年11月

潘朵拉's Van Gogh。蜂蜜減肥法

~ 休息是為了走更長遠的路,減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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留言列表 (1)

發表留言
  • Ching
  • 我還蠻喜歡喝蜂蜜水的

    嗯...我想我也是到了該減肥的時刻了 :P
  • 偶爾喝蜂蜜水,讓腸胃休息一下也不錯~ ^^
    不一定要連續2、3天,
    每天選擇一餐用蜂蜜水來替代,
    也有不錯的效果。^-^

    潘.朵拉 於 2012/11/20 20:16 回覆