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香蕉牛奶

香蕉是上天賜予我們台灣人的恩典,香甜好吃、營養豐富,也是享譽國際的外銷水果。老潘不是那麼常吃香蕉,因為香蕉的較高熱量,讓我不敢肆無忌憚的吃到飽。香蕉的營養可是ㄧ等一的,能夠很迅速的補充熱量以及維生素、礦物質,香蕉皮還能抗憂鬱。偶爾肚子 "卡卡" ,吃些香蕉也能讓腸道順暢無阻。^^

七日瘦身減肥第四天的菜單,可以吃香蕉和脫脂牛奶,經過三天幾乎都是蔬菜水果(香蕉除外)的飲食,到了第四天身體虛虛的,食用香蕉牛奶目的就是要獲得豐富的營養,補充體力。香蕉和牛奶各自單獨吃的時候,都蠻不錯的,可是總覺得少了什麼,有點空虛……。把他們加在一起,變身為香蕉牛奶,喝起來感覺就非常不一樣, 原來少了的那個感覺是 "幸福感" ~ 香甜濃郁的香蕉牛奶能給人補充元氣,以及幸福和滿足。^-^ (2012.10.28)

香蕉牛奶

材料: (1人份,熱量約230大卡)

香蕉 1根100~150g

牛奶 200mL

香蕉牛奶。材料

作法:

1. 香蕉去皮切小塊,加入牛奶以果汁機攪打均勻即可。

筆記:

1. 熱量以150g香蕉計算。

2. 香蕉營養豐富但不是仙丹妙藥,也並非適合每個人,有部份疾病患者忌吃(ex. 腎炎、骨骼關節受傷者…),身體正常健康者適量食用就好,不要過量。

3. 之前看電視報導有店家以 "香蕉皮" 來做香蕉牛奶,感覺很特別,下次老潘也想嚐試。^^

香蕉牛奶

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潘.朵拉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()


留言列表 (5)

發表留言
  • ting
  • 香焦真的營養又健康
  • 親愛的亭,
    香蕉真的很營養,
    尤其是在三天幾乎蔬菜水果的飲食之後,
    我喝了香蕉牛奶,立刻元氣大增哩~ ^^

    潘.朵拉 於 2012/10/31 10:35 回覆

  • 姬蝶
  • 營養又養生~適合秋天!
  • 親愛的阿蝶,
    微涼的秋天,真的很適合來一杯溫和營養的香蕉牛奶~ ^-^

    潘.朵拉 於 2012/10/31 10:36 回覆

  • applepeel
  • 台彎的香蕉真是好物,又便宜又好吃!
  • 是的~ 是上天的恩賜。
    我們要多支持台灣農產品~ ^-^

    ps. 話說進口水果降關稅,
    但是我每次買的奇異果都沒降價......

    潘.朵拉 於 2012/10/31 10:53 回覆

  • applepeel
  • 對呭XD
  • ~ XD

    潘.朵拉 於 2012/10/31 19:40 回覆

  • 莫宰羊
  • 黑默:我怕牛奶
    有水果應該會好很多
    ^///^
  • 好非常多~ 濃郁的香蕉味有讓牛奶緩和許多。
    我姊本來也是超怕牛奶,
    但是她很喜歡現打的香蕉牛奶和酪梨布丁牛奶。^^

    潘.朵拉 於 2012/10/31 19:46 回覆