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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

2012.09.15-紫羅蘭花茶-

要減肥,並且讓胃腸內臟休息,適當的半斷食是需要的。  (pandora2010.pixnet.net)

這兩天感覺到胃腸不太舒服,接連好一陣子沒有節制的飲食,腸道開始發出警告,所以進行蜂蜜半斷食減肥,也同時讓腸胃休息。

2011.07.09-蜂蜜減肥法

預計實行2天,再加1天復食,一共3天,2012.09.15~2012.09.17。

實行方式和實行總記錄請參閱: 蜂蜜三日減肥法 (原 久子著) 這篇(pandora2010.pixnet.net)

二日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 2+1天 2011.07.09~07.11

三日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 3+2天 2012.05.14~05.18

~注意事項~(pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜減肥法的每日總熱量不超過700大卡 (實際上只有450~600大卡) ,遠低於人體的基礎代謝,不可長時間執行,一次上限為三天。

飲用蜂蜜水期間,請避免紅茶、綠茶、咖啡… 等刺激性飲品,絕對禁止酒精和香菸。

蜂蜜減肥結束後,胃腸很敏感,務必要以清淡的食物來復食。

實行蜂蜜減肥期間,攝取熱量太低,過度的活動容易頭昏眼花,要避免太劇烈的活動。

書中有提及蜂蜜減肥對一些疾病的功效 (如:改善便秘、糖尿病患者也能執行),關於這點,有長期服藥、或者慢性疾病的朋友,請務必要向醫生諮詢,再評估是否能執行蜂蜜減肥。

我是分隔線

準備:(pandora2010.pixnet.net)

龍眼蜜 450~600g <---1天150~200g,每日最低限度6大匙 (約130g)

(曼寧花草茶) 紫羅蘭、檸檬香茅、薄荷

飲用水

杯子、茶壺、湯匙

當然,最重要的是要準備好愉快的心情。^-^

2012.09.15-龍眼花蜂蜜2012.09.16-薄荷檸檬草茶

note. 蜂蜜100~110mL重量大約150g。花草茶沖泡好後,放置到微溫再加蜂蜜,過熱的溫度會破壞蜂蜜的營養素。

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2012.09.15 Sat. 雨天20 蜂蜜半斷食Day1(pandora2010.pixnet.net)

昨晚回憶起當年奶奶往生時的情況,忍不住難過的哭了,早上起床臉很浮腫、眼睛泡泡的,整個人也無精打采,今天要拍照,所以早餐吃了熱粥和咖啡,提振精神,中午再開始進行蜂蜜半斷食。

07:00 /  香菇瘦肉粥、D7越南咖啡

12:00~18:00 /  龍眼蜜100g+紫羅蘭花茶1400mL

19:30 /  (小老板)CRISPY厚片海苔-原味*40g、開水300mL

~小結~(pandora2010.pixnet.net)

早餐吃了稀飯和咖啡,所以只準備100g的蜂蜜 (2/3的量),晚上多吃了海苔。

忘了跟老娘說我在蜂蜜減肥,從中午開始樓下一直傳來誘人的飯菜香。晚上洗完澡之後,肚子餓想吃 "鹹的" 食物,找了殺傷力最小的海苔來果腹。天氣轉涼了,會更想吃"鹹的"、"熱的",進行一日以上的蜂蜜減肥更有難度。

2012.09.15-香菇瘦肉粥2012.09.08-G7越南咖啡-三合一2012.09.15-紫羅蘭花茶

note. G7越南咖啡,老家租客送的即溶咖啡,很甜蜜,越南咖啡有特殊的烘焙香,還蠻好喝的。

(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

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2012.09.16 Sun. 涼21 體重-0.8kg 蜂蜜半斷食Day2(pandora2010.pixnet.net)

08:00~16:00 /  龍眼蜜113g+薄荷檸檬草茶2400mL

16:30 /  (小老板)CRISPY厚片海苔-山葵味*40g

18:00 /  龍眼蜜37g+開水700mL

20:00 /  (嘉珍)海苔切片香魚干、開水300mL

~小結~(pandora2010.pixnet.net)

準備150g的蜂蜜,分4次: 早上、中午、下午、晚上加茶水飲用。

今天已經習慣了半斷食,精神不錯,沒有飢餓感,但是卻失敗了,敗給了嘴饞。下午一樣多吃了海苔,晚上肚子不餓,看港劇的時候很無聊,嘴饞的吃零食(魚漿切片)。

2012.09.16-薄荷檸檬草茶-2012.09.16-(小老板)CRISPY厚片海苔-山葵味2012.09.16-(嘉珍)海苔切片香魚干

(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

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2012.09.17 Mon. 22 體重-0.15kg 復食(pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  龍眼蜜45g+開水500mL

10:30 /  清粥1碗+(黑豆桑)黑金醬油

13:30 /  清粥1碗+(黑豆桑)黑金醬油、乾煸杏鮑菇

16:00~17:00 /  開水500mL

17:30 /  清粥1碗+(黑豆桑)黑金醬油

18:20 /  地瓜*100g、19:30 /  蜜地瓜、開水300mL

~小結~(pandora2010.pixnet.net)

昨晚睡覺的時候頭很痛(著涼了),加上多吃的零食(魚漿切片)讓我整夜睡不好,肚子咕嚕咕嚕的響,不時還會疼痛。早上起床之後腹瀉,肚子還隱約疼痛,所以早上繼續喝蜂蜜水,減少胃腸的負擔,晚一點有飢餓感時再開始喝清粥。

今天早上爬樓梯時,感覺到疲憊,即使有偷吃零食,連續兩天攝取的熱量還是很低,體力明顯下降。傍晚喉嚨開始癢癢的,真的感冒了。

2012.09.17-清粥+醬油2012.09.17-清粥+醬油、乾煸杏鮑菇2012.05.19-(漢光)珍品地瓜

note. 清粥,1杯米(180mL)+6杯水,外鍋加1杯水煮熟,煮好的清粥份量大約有3碗。 

(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

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小叮嚀: (pandora2010.pixnet.net)

☆ 蜂蜜是食物,並非仙丹妙藥,身體有病痛一定要看醫生。蜂蜜減肥法的內容,是潘朵拉的飲食記錄,並非倡導蜂蜜的功效。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,也不做商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式,請務必在身體狀態良好時進行,如生病、過於操勞,請避免執行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者,請務必要諮詢專業醫師。

☆ 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息,以及愉快的心情,持之以恆才能達到健康的減重。

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~潘朵拉的成績單~(pandora2010.pixnet.net)

體重減輕: 1.3公斤 (2012.09.18早晨量測)

(2天半斷食減輕0.95公斤,1天復食減輕0.35公斤)

腰圍減少: 0公分

(2012.09.15~2012.09.18) 胸下圍+1cm、腰圍-0cm、腹圍-1cm、臀圍-1cm、大腿圍-0.5cm、小腿圍-0cm、手臂-0cm

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~ 總檢討 ~ (pandora2010.pixnet.net)

不成功的二日蜂蜜減肥,半斷食期間多吃了不該吃的食物(海苔、魚漿切片),不但影響減重效果,胃腸也無法好好休息,更造成身體的不適。

臉的皮膚有比較好,毛孔較小,痘仔有改善一些,這和連日敷(貝佳斯)岩漿面膜也有關。

天涼了,只以微溫的蜂蜜水斷食更有難度,天冷會更想吃熱的、鹹的食物,下回可考慮一天當中選擇一餐喝蜂蜜水的方式來進行。

(2012.09.18)恢復正常飲食,明顯感覺到食量變小,很容易就吃飽,這是蜂蜜半斷食減肥的優點之一。

一星期後(2012.9.18~9.24))體重回增0.9kg,因為胃腸內被清空的東西(未消化的食物、糞便、水分…),在正常進食後會補回。

後續的記錄請看: 減肥保養日記2012年9月

潘朵拉's Van Gogh。蜂蜜減肥法

~ 休息是為了走更長遠的路,減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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潘.朵拉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • 悄悄話
  • 幻祈樂
  • 現在減肥法真的越來越多種了呢=)
    原來蜂蜜還可以拿來減肥阿
    甜甜的蜂蜜真的另人喜歡=)
    知道可以拿來減肥後
    又會引發一陣熱潮吧=)
  • 呵呵... 蜂蜜好消化,可以很即時的提供身體能量,又可以讓內臟休息,
    在減重同時也能調理身體。
    但是,只喝蜂蜜水需要很大的意志力,
    所以選擇一天一餐以蜂蜜水來取代,會比較好執行。^^

    潘.朵拉 於 2012/09/18 20:46 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 姬蝶
  • 現在秋天冷了~~都會覺得皮膚有點乾燥
    蜂蜜也是很好的養生

    看過有人用一點蜂蜜+洗面乳 搓出泡泡洗臉
    對極乾性肌膚者很不錯哩
  • 之前我也有看過加蜂蜜的自製面膜,
    但是都沒有嘗試,
    因為我怕螞蟻會爬到臉上... XD

    不是啦~ 因為我的皮膚是混合性的,大致上偏油,
    含蜂蜜的面膜太滋潤了。^^

    潘.朵拉 於 2012/09/18 21:00 回覆

  • 歐~凱倫
  • 換季時喉嚨有時會啞啞乾乾不舒服,凱倫每次含一湯匙的蜂蜜,連醫生都不用看了!
  • 歐~ 親愛的凱倫~
    我都忘了蜂蜜有滋潤的功效,
    下回喉嚨乾啞我也要試試。^^

    潘.朵拉 於 2012/09/24 11:43 回覆

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