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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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終於要進行第3次的肝膽排石,距離上次已經差不多半年,這半年調整飲食習慣,很常食用奶蛋肉...等動物性來源蛋白質食物,加上第2次排石過程中對瀉鹽和橄欖油混合果汁產生的恐懼,所以一直沒有進行肝膽排石。

從7月開始,身體不斷出現小毛病,情緒不是很穩定,皮膚也很糟,所以決定從8月份開始再度調整作息和飲食,並且再次進行 "肝膽排石療程" 淨化腸道和肝膽。

2012.08.13-神奇的肝膽排石法

執行方式請參閱『神奇的肝膽排石法』一書 (作者: Andreas Moritz)

內容摘要和實行總記錄請參閱: 神奇的肝膽排石法 (Andreas Moritz 著) 這篇

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準備: (pandora2010.pixnet.net)

蘋果汁 每天1000mL*6、瀉鹽(或檸檬酸鎂) 20g、冷壓初榨橄欖油125mL、檸檬汁(或葡萄柚汁)200mL

(歐芙)有機純蘋果汁、(Santa Cruz)100% 有機檸檬汁(統一生機)瀉鹽(統一生機)Villa Vinci 義大利天然頂級初榨橄欖油

特別準備:  (pandora2010.pixnet.net)

密封杯(罐): 方便混合橄欖油和檸檬汁。

話梅: 讓瀉鹽水更好入口。 (<---並非書中建議,是老潘個人準備的。)

吸管: 可讓橄欖油混合果汁避開味蕾,喝起來比較不噁心,嘴巴也不會油膩膩的。

暖暖包: 喝過橄欖油混合果汁後熱敷右腹。

警語: (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石法只能用在日常的保健,身體有不適和疾病者,一定要就醫,並且徵詢醫師的意見。

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2012.08.13 Mon. 15體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day1

07:30 /  (麥維爾)大燕麥片35g+(統一生機)葡萄乾&蔓越莓乾、綠奇異果1個

09:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁2杯、11:00 /  開水350mL

12:00 /  香鬆橄欖油拌十榖蔬菜麵、14:30 /  (多喝水)竹炭水350mL

15:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯、16:00 /  釋迦1個

16:30 / (歐芙)有機純蘋果汁1杯

17:30 /  炒鮮筍、炒皇宮菜、絲瓜湯、珍珠丸子*2

19:00 /  開水300mL、21:30 /  開水300mL

[曲線操]15分鐘

早上起晚了,趕不及在早餐前喝蘋果汁,所以在上午一次喝完2杯(1杯約240mL),喝太快覺得"胃謅謅"的。喝完蘋果汁之後,最好立刻刷牙或漱口,以免口腔內的酸性過高,容易蛀牙。

2012.08.13-(歐芙)有機純蘋果汁

note. 進行肝膽排石第1~6天每天都喝一罐(約1000mL)的蘋果汁,可以喝超過1000mL,但是要在餐與餐之間喝,避免在: 吃飯時、吃飯前、餐後兩小時、晚上 等時間飲用。

排肝膽結石期間,除了每天1000mL的蘋果汁,仍需要攝取6~8杯水。

(歐芙)有機純蘋果汁,120大卡/240mL,一瓶946mL。

note. 午餐: 香鬆橄欖油拌十榖蔬菜麵,(五木)蔬菜麵+(桂格)十錦珍穀+胡蘿蔔絲+筊白筍,煮熟後濾掉多餘水份,再拌入香料橄欖油、(小磨坊)味什麼蕎麥香鬆和(黑豆桑)黑金醬油調味。

2012.08.13-香鬆橄欖油拌十榖蔬菜麵2012.08.13-釋迦2012.08.13-炒鮮筍、炒皇宮菜、絲瓜湯2012.08.13-珍珠丸子

note. 珍珠丸子是親家母做的,我試吃了兩個。珍珠丸子裡面有肉漿,排肝膽結石期間要盡量避免食用含有奶蛋肉等食物。

晚上收到消息,中風多年的二舅走了,正確的死亡時間和日期都不知道,二舅媽今天返家才發現二舅已斷了氣,就這樣靜悄悄孤零零的離開。雖然感到很難過,但對二舅來說這未嘗是個解脫。一路好走,我親愛的二舅。

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2012.08.14 Tue. 16體重-0.4kg (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day2

07:30 /  (麥維爾)大燕麥片35g+(統一生機)葡萄乾&蔓越莓乾、SunGold黃金奇異果1個

12:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯、開水300mL

14:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯、15:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯

16:00 / (歐芙)有機純蘋果汁1杯、開水300mL

17:00 /  客家菜包、(泰山)八寶粥、米飯+(小磨坊)味什麼海苔香鬆、秋葵、水梨

20:30 /  開水300mL

今天感覺很疲倦,頭有點疼,不知道感冒沒好,還是因為昨晚睡前哭過。白天沒有時間也沒有心情用餐,從中午開始分次把蘋果汁喝完。

2012.08.15-Zespri紐西蘭SunGold黃金奇異果2012.08.14-客家菜包2012.08.14-(泰山)八寶粥2012.08.14-米飯+(小磨坊)味什麼海苔香鬆

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2012.08.15 Wed. 17體重-0.25kg (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day3

07:30 /  (麥維爾)大燕麥片35g+(統一生機)葡萄乾、SunGold黃金奇異果1個、軟法麵包

09:30 / (歐芙)有機純蘋果汁1杯、10:30 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯

11:30 /  醬油拌麵、筊白筍

14:00 /  開水300mL、水梨、白木耳、(歐芙)有機純蘋果汁1杯

16:00 /  水梨、(歐芙)有機純蘋果汁1杯

17:30 /  (統一)肉燥麵、19:00 /  開水300mL、20:00 /  開水300mL

[曲線操]15分鐘: 心情會影響運動的成效

依然昏沉沉,精神不濟,要振作! 哀傷的氣氛不要彌漫太久。

2012.08.15-(麥維爾)大燕麥片+(統一生機)葡萄乾2012.08.16-醬油拌麵2012.08.15-白木耳2012.08.15-(統一)肉燥麵

note. 白木耳沒有加糖,泡軟洗淨後直接加水煮熟。統一肉燥麵,雖然有豬油,但這已經是我能找到最不含奶蛋肉的泡麵了。

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2012.08.16 Thu. 18體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day4

07:30 /  (麥維爾)大燕麥片35g+(統一生機)葡萄乾&蔓越莓乾、SunGold黃金奇異果1個、(瓜瓜園)冰烤蕃薯

08:30 /  開水300mL、09:30 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯

11:30 /  醬油拌麵、燙地瓜葉

13:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯

15:00 /  (廣盛堂)紅豆羊羹、西瓜、(歐芙)有機純蘋果汁1杯

16:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯

17:30 /  (統一)肉燥麵、燙豆腐

19:30 /  開水300mL、20:30 /  開水300mL

[曲線操]15分鐘

這幾天的飲食清淡,覺得身體很舒服、很清爽,隱約能感覺到肚子咕嚕咕嚕的在蠕動。

2012.08.16-(麥維爾)大燕麥片+(統一生機)葡萄乾&蔓越莓乾、SunGold黃金奇異果、(瓜瓜園)冰烤蕃薯2012.08.16-(廣盛堂)羊羹2012.08.16-(統一)肉燥麵、燙豆腐

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2012.08.17 Fri. 19體重-0.05kg (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day5

07:30 /  (麥維爾)大燕麥片35g+(統一生機)葡萄乾&蔓越莓乾、SunGold黃金奇異果1個、(瓜瓜園)冰烤蕃薯

09:00 /  開水300mL、10:30 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯、開水300mL

11:30 /  海帶味噌細麵、西瓜

13:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯、14:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯

15:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁1杯巧克力威化餅、海苔杏仁酥、西瓜

17:30 /  炒山蕨菜、蒸南瓜

19:30 /  開水300mL、21:00 /  開水300mL

[曲線操]15分鐘

睡前胃有些酸酸的。

2012.08.20-(瓜瓜園)冰烤蕃薯2012.08.17-海帶味噌細麵2012.08.17-海苔杏仁酥2012.08.17-炒山蕨菜、蒸南瓜

note. (瓜瓜園)冰烤番薯,香甜細緻綿密,連皮都可以一起吃下。以冷凍方式保存,最久可以保存一年,只要退冰之後就能食用,非常方便好吃。^^ 親家母給的海苔杏仁酥,香酥的海苔裡面夾了芝麻和杏仁片,全素,很好吃。

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2012.08.18 Sat. 20體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day6

08:00 /  開水200mL

09:00~12:00 /  (歐芙)有機純蘋果汁4杯、黑糖糕、香菇肉燥麵

15:00 /  開水300mL、16:50 /  開水300mL

中午前喝完蘋果汁,下午一點半之後不進食(可喝水),待晚上喝瀉鹽水和橄欖油混合果汁。

2012.08.18-黑糖糕2012.08.18-話梅水+瀉鹽2012.08.18-橄欖油+檸檬汁

note. 瀉鹽20g溶在約1000mL的開水中,直接使用蘋果汁的罐子,不用額外準備容器。瀉鹽加在話梅水裡比較不會噁心,可以順利的喝下。橄欖油+檸檬汁,裝在密封罐(杯)中,混合搖勻後使用吸管喝下,吸管可讓橄欖油混合果汁避開味蕾,喝起來比較不噁心,嘴巴也不會油膩膩的。

17:50 / 瀉鹽+話梅水1杯

* 19:15 軟便+水瀉

19:50 / 瀉鹽+話梅水1杯

* 19:55 水瀉

20:00 /  橄欖油+檸檬汁

* 20:20 水瀉

喝下橄欖油+檸檬汁之後,立刻側躺下休息,右腹敷上暖暖包,並且用兩個枕頭把頭墊高。這次油回推的情形很明顯,不時有想吐的噁心感。

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2012.08.19 Sun. 21體重-1.15kg (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day7

* 04:20 嘔心感依然很強烈,忍不住嘔吐了,吐出很多又酸又苦的檸檬汁和油,以及一小片類似油蔥渣的物體。

* 06:00 沒有喝瀉鹽水,昨晚喝的橄欖油混合果汁幾乎被我吐光了,不知道這次排肝膽結石會不會功虧一簣? 所以我想觀察下一次排便的情況再決定要不要喝完瀉鹽水。

* 07:20 水瀉,居然還能排出墨綠色的水便,有零星幾顆綠豆大小和無數像碎屑的"糞便"浮在水面上。

07:30 /  瀉鹽+話梅水2杯

* 08:30 水瀉,有數顆比綠豆大和無數像碎屑的墨綠色"糞便"浮在水面上。

* 09:00 水瀉,排出幾顆有1元硬幣大小和數十顆綠豆大小的墨綠色"糞便"浮在水面上。

* 10:50 水瀉,排出3顆比綠豆小的墨綠色"糞便"浮在水面上。

11:00 /  西瓜

* 12:30 輕微水瀉

13:00 /  (麥維爾)大燕麥片+醬小黃瓜

15:00 /  西瓜

17:30 /  西瓜、茶葉蛋、鹽水鴨

18:00 /  檸檬水600mL

* 19:30 輕微水瀉

20:30 /  西瓜

中午肚子餓吃了些西瓜,下午一點開始可以恢復正常飲食,以清淡好消化的為主,接下來三天也要繼續保持輕食。

2012.08.19-(麥維爾)大燕麥片+醬小黃瓜2012.08.16-西瓜2012.08.20-(台南新化)姑姑的茶葉蛋

note. 醬小黃瓜是親家母做的,很好吃,味道和口感都有外面賣的水準,而且使用有機小黃瓜,不添加防腐劑,讓人吃得很安心。^-^ 茶葉蛋也是親家母給的(這星期吃的食物有很多都是親家母贊助^^),是在台南新化很有名的"姑姑的茶葉蛋",果然名不虛傳,好吃。

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檢討: (pandora2010.pixnet.net)

1. 肝膽排石期間,除了每天1000mL的蘋果汁,仍需要攝取6~8杯水,但是我一天最多只喝到900mL的開水,每天的排尿量和次數都增加很多。

2. 第1~6天胃腸沒有明顯的不適,偶爾會發出咕嚕咕嚕的蠕動聲,第3天開始覺得身體輕鬆很多,食慾也很好。

3. 喝下橄欖油混合果汁之後一直很不舒服,油回推的情形很明顯,不時有想吐的噁心感,6個半小時之後還是吐了出來。嘔吐物裡有類似油蔥渣的物體,很可能是午餐的香菇肉燥麵造成淨化時的不舒服。作者在書中有提到曾有一次肝臟淨化時也吐出了大多數的油脂混合物,但那次淨化依然很成功。相同的,這次和前2次一樣,我依然排出了結石,並不因為橄欖油和檸檬汁被大量吐出而失敗。

4. 排石結束後,覺得身體很清爽舒服,皮膚有光澤、飽滿緊緻,雖然痘仔沒有全消,但已經不會肆無忌憚的冒,另外還是一樣,感到食慾非常好,什麼都想吃 (一定要克制呀…)。^-^

5. 值得一提的事,困擾我很久的經前症候群目前還沒出現(生理週期第21天)。

6. (2012.09.04補充) 本月的生理期很準時,期間有輕微的水腫和腹部悶痛,沒有太大的不舒服。

潘朵拉's Van Gogh。神奇的肝膽排石法

~ 休息是為了走更長遠的路,減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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潘.朵拉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

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  • 家家
  • 我正在進行第8次了~^-^
  • 家家真的很有恆心,
    我距離前一次已經有半年了。^^

    今天是第7天,
    今天清晨,感覺到橄欖油和檸檬汁似乎都還停留在胃部,
    讓我很不舒服,後來我忍不住嘔吐了,
    吐出很多的檸檬汁+橄欖油,
    原本以為這次的肝膽排石會功虧一簣,
    結果早上依然順利的 "排石"。

    神奇的肝膽排石法,真的很神奇。^_^

    潘.朵拉 於 2012/08/19 10:19 回覆

  • BEER
  • 請問我可以搬去你家隔壁嗎?孟母告訴我說,與其自己把書看到眼花、翻爛掉,最後懶惰的睡趴了,還不如住在勤勞肯付出行動的人旁邊耶!拜託拜託~~~跪~~
  • 可是我是惡鄰居ㄝ~ XD

    潘.朵拉 於 2012/08/19 10:19 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 亞希斯&鬼扯愛
  • 小愛: 我三年前有做過一次~
    因為檢查出來我有膽結石~亞就幫我找到這本書~
    之後就沒有再做了~說真的~瀉鹽真的不好喝~
    我還比較喜歡喝橄欖油咧~只要混合均勻就挺好喝的~
    做完整個人真的很輕鬆~看到排出一堆結石~唉唷~雖然可怕~
    但是很有成就感耶^^~
    不過~~真的很臭就是了~= =

    潘朵拉~真有恆心~^~^
    祝妳減重成功捏~^^
  • 可愛的小愛~ ^^
    瀉鹽真的很難喝,我得加入話梅才可以壓住噁心感。
    至於橄欖油,喝過三次,每次的感受都不大一樣,
    這次是最不舒服的。^^

    之前我有找到一篇文章,
    不知道小愛有看過嗎。
    筆者也因為膽結石而進行肝膽排石法,
    他只執行一次,膽結石似乎沒有少。
    後來他調整日常的飲食和作息,
    飲食方面就是常喝蘋果汁,
    並且三不五時就在飯菜裡淋一些橄欖油。
    結果讓人驚訝的,膽結石改善了。
    所以我們從日常生活和飲食來調整,
    一定也會有幫助的。^_^

    潘.朵拉 於 2012/08/23 20:34 回覆

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