潘朵拉's Van Gogh

進行2日的蜂蜜半斷食減肥法，第1次的詳細筆記請看: 蜂蜜減肥2+1天 2011.07.09~07.11

實行方式和實行總記錄請參閱: 蜂蜜三日減肥法 (原 久子著) 這篇   (pandora2010.pixnet.net)

二日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 2+1天 2011.07.09~07.11

三日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 3+2天 2012.05.14~05.18

2011.07.18 Mon. 蜂蜜半斷食 第一天 (pandora2010.pixnet.net)

上午09:00 /  龍眼蜜 2大匙 + 冷開水 600mL

午餐12:00 /  龍眼蜜 2大匙 + 冷開水 400mL

下午14:30 /  (曼寧)玫瑰花茶 600mL

晚餐18:00 /  龍眼蜜 2大匙 + 冷開水 600mL

晚上20:30 /  龍眼蜜 2大匙 + 冷開水 400mL

運動: 沒有運動

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

總共吃了8大匙蜂蜜，2600mL的水和花草茶

顧著看港劇，忘了肚子會餓，但是電視看多了會頭昏腦脹。晚餐時間的飯菜香一樣很誘人，但是我還是一樣能坐在一旁喝蜂蜜水，飯菜香用聞的也很滿足。

2011.07.19 Tue. 蜂蜜半斷食 第二天 (pandora2010.pixnet.net)

上午10:20 /  龍眼蜜 2大匙 + 冷開水 600mL

中午13:00 /  龍眼蜜 2大匙 + 冷開水 600mL

下午14:30 /  冷開水 350mL

晚餐18:00 /  龍眼蜜 2大匙 + 冷開水 400mL

晚上20:30 /  冷開水 350mL

運動: 沒有運動

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

經過昨天的蜂蜜半斷食，今天早上體重減少0.7kg。

總共吃了6大匙蜂蜜，2300mL的水。

這次蜂蜜半斷食感覺比第一次輕鬆很多，所以我將原本預定的一日延長為二日。今天有事情忙，沒有想到吃的，連沖杯花草茶的心思都沒有。

2011.07.20 Wed. 復食 (pandora2010.pixnet.net)

上午10:00 /  蜂蜜百香奇異果汁

午餐13:30 /  胡蘿蔔砂鍋粥 1碗

下午15:00 /  蘋果 1個

下午16:00 /  (3Q)脆皮香雞排、冷開水700mL

晚餐18:30 /  胡蘿蔔砂鍋粥 1碗、涼拌小黃瓜

晚上19:30 /  (聖保羅)雞蛋卷 1片、榛果巧克力卷 1片、(御茶園)每朝健康綠茶 400mL

運動: 沒有運動

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

早上體重減少0.6kg，二天的蜂蜜半斷食累積減少1.3kg。

下午吃了重量級的香雞排，不是不能吃，而是不應該在剛復食的時候吃，晚點就會腹痛拉肚子。我有點鬆懈了，是因為沒有恆心，還是因為這次二天的蜂蜜半斷食太輕鬆了呢? 快點打起精神!

晚餐之後，我還是很開懷的跟大家一起喝茶吃蛋糕。

…… 結果肚子真的痛了……

note. 蜂蜜百香奇異果汁: 龍眼蜜 3大匙 + 冷開水 500mL + 百香果 1個 + 黃金奇異果 1個 作法可參考: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/34088777

note. 胡蘿蔔砂鍋粥，一杯白米洗淨，加6杯水，以砂鍋煮熟之後，再加入胡蘿蔔絲煮透。食用前加適量鹽巴調味即可。

小叮嚀:(pandora2010.pixnet.net)

☆ 蜂蜜是食物，並非仙丹妙藥，身體有病痛一定要看醫生。蜂蜜減肥法的內容，是潘朵拉的飲食記錄，並非倡導蜂蜜的功效。潘朵拉對內容中提及的商品、食物，皆不掛保證，也不做商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式，請務必在身體狀態良好時進行，如生病、過於操勞，請避免執行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者，請務必要諮詢專業醫師。

☆ 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息，以及愉快的心情，持之以恆才能達到健康的減重。

~總結~ (pandora2010.pixnet.net)

2011.07.21 Thu. 早上量體重降了0.2kg，這次2+1天的蜂蜜半斷食總共減輕1.5kg，沒有上回3kg那麼多，大概是胃腸裡囤積的東西變少，排出較少體重也下降較少，還有這次的復食非常失敗，也非常危險，是因為距離前次蜂蜜減肥太近(間隔1周)，而過份自信嗎?

老娘說我看得出來有瘦，鎖骨又浮出來了~

理論上，體重有增減10%，就能從外型看出變胖或變瘦。

一星期後(2011.7.21~7.27))體重回增1.2kg，因為胃腸內被清空的東西(未消化的食物、糞便、水分…)，在正常進食後會補回。

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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