潘朵拉's Van Gogh

<健健美沙拉> 是在健健美第六、第七階段時期(2016.03.30~ 2017.01.07) 老潘做的健康沙拉。

秉持健健美飲食: 食材多樣、營養均衡的原則，並且以吃得飽、吃得健康、吃得美麗、吃得心滿意足又不發胖為訴求。( ^∀^)ﾉ

<健健美套餐> 是在第五階段時期(2015.08.24~ 2015.12.01) 老潘為自己寫的健康菜單。

內容按照老潘的生理週期、需求以及喜好(...心情) 來量身設計，食材多樣、營養均衡，以吃得飽、吃得健康、吃得美麗、吃得心滿意足又不發胖為訴求。( ^∀^)ﾉ

◎ 健健美(4)驗收: 實際體重、體圍、體脂

◎ 歷年體重變化全記錄: 看數據說故事

老潘的 [此生最後一次減肥戰役] 從2011年夏天開始，以飲食控制為主，增加活動量為輔，也使用能幫助減肥的營養輔助食品，但有一點我很堅持，不可服用藥物。

許多年前，老潘曾經長期服用減肥藥，前前後後長達五年，為了維持漂亮的身形，以及應酬時能放心吃喝不掃興。後來健檢報告顯示尿液檢驗異常，老潘反反覆覆、幾經掙扎 (因為一停藥就會無精打采，並且迅速暴肥。)，才下定決心不再依賴減肥藥。所以無論多想擺脫肥胖擁腫的身軀，我都會以 "健康" 為大前提，不可以讓身體再受到損害，"減肥藥" 這輩子我都不願再去碰觸。

這次菁茵荋 "威力纖" 遭驗出禁藥，一直認為"安全"的保健食品也暗藏危機。除了錯愕和震驚，也決定不再倚靠所謂的營養保健食品來控制體重，將來也不會再接任何 飲食管理 與 規律運動 之外的減重品體驗邀約。

黑咖啡三日減肥餐，大約在20年前就已經流行了，那時潘朵拉有嚐試過，印象中是很好吃 (因為食物多達20種)，食物方便取得，還有白天餓肚子、晚餐吃很飽 (很多水果)，體重能在三日內快速的下降，但是復胖很快，恢復正常飲食之後如果沒有節制，三兩天體重就會補回來。

菜單內容包含各大類食物，每天都有澱粉、蛋白質(肉類)、乳製品、水果、蔬菜(少了點)、油脂(包含在冰淇淋和花生醬中)，每日總熱量約800大卡左右，加上咖啡和茶可幫助排水和促進新陳代謝，所以依照菜單食用三日，即使沒有所謂的化學作用，也能達到減重的效果。

首先要說明標題訂為: 地瓜"體內環保"餐 可能比較合適，食用地瓜可促進排便，排掉部份囤積在腸道中的廢物，適度的食用可達保健的功效，而減重是附加的效果。

上週旅行(11/9~11/11)，老潘毫不忌口的吃吃喝喝了3天，體重增加了2.15kg，幸好為了這次出遊，老潘採用七日瘦身湯以及蜂蜜半斷食，事先減輕了3.25kg，加加減減下來災情不算慘重。

瘦身湯減肥在10年以前就很紅了，當時老潘也乖乖的按照食譜完成了七天的減肥。不記得當時的成果，但是之後只要聽到瘦身湯，就反胃想吐...，當然這10年都沒再喝過一口瘦身蔬菜湯。下個月我的 探親+訪友+趴趴走 之旅要陸續開始，希望在出門前能把體態調整到更好，所以再次嘗試瘦身湯減肥。

這次潘朵拉有先做功課，在網路上搜尋了不少相關的資料，然後把各家版本給綜合起來。原來七日瘦身湯減肥法還有備註，瘦身湯主要喝湯就好，只有在減重效果不彰的時候才需要考慮吃湯渣，增加粗纖維的攝取。

七月中的時候在網路上買東西，為了揍足免運費金額，所以就訂了一箱(24瓶)每朝健康綠茶。大約在三年前潘朵拉曾經喝過一陣子每朝，喝了有三、四箱以上，當時沒有刻意減肥 (那時還沒暴肥 ^^) ，就在餐後或者吃很油膩的食物之後喝，所以對每朝的減肥效果沒有太深刻的感受，就是記得喝過每朝肚子會咕嚕咕嚕的~ 然後排便很順暢。

這次一樣沒有特別做減肥計畫，就把每朝當成飯後(or大餐)幫助消化的飲料。喝完一箱之後，覺得每朝確實能幫助消化、促進腸胃蠕動，並且有益減肥，所以特別記錄成一篇。

(實行方式內容節錄自 原久子著書 蜂蜜三日減肥法，如果有侵犯版權請見諒，也麻煩請告知，我會立刻刪除)

蜂蜜減肥是指每一~三個月就實行一次吃蜂蜜的減肥法，可幫助體重減輕、身體由內開始變美、保護因過食而疲憊的內臟。

熱量管理可以很簡單? 減重可以很健康? 保持窈窕也能享用美食?

本來沒有打算張貼這一篇，因為真的很普通，應該很多人也是這樣吃大燕麥片的。

其實從過完年後就開始吃大燕麥片，因為給二舅婆拜年時，她說吃了一年的大燕麥片當早餐，整個人健康不少，而且瘦了10公斤。